秋冬咽炎多發，試試這幾個方法一定有用！

嗓子癢、有異物、噁心乾嘔……咽炎折磨了不少人。特別是到了秋冬季節，天氣逐漸變得又干又冷，慢性咽炎更容易複發。不少人長年服含化片、抗菌素，久治不愈，我們收集了眾多位醫生對付咽炎的各路方法，希望能幫到你！

【食療法】：把咽炎吃回去

食用具有生津降火、潤肺止咳、防治咽喉腫痛作用的食物對咽炎進行預防或者輔助治療，下面介紹幾種食療方法。

紅糖百合粥

新鮮百合或者干白盒泡發，粳米煮粥，大火煮開改小火慢燉，待粥煮至黏稠時加紅糖稍煮片刻即可食用。可根據個人喜好加入紅棗，此粥氣香味美，滋陰潤燥，適用於肺燥咳嗽、咽乾等症。

冰糖銀耳蓮子羹

銀耳和蓮子洗凈泡發，加入冰糖大火煮開轉小火慢燉，至銀耳黏稠蓮子軟糯即可，出鍋時撒入紅枸杞，便可清熱利咽，開音化痰。

大海生地茶

胖大海5個、生地12克、冰糖30克、茶適量，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右後飲用。

冰糖燕窩

燕窩滋陰潤肺，被越來越多的人認可，如果覺得燕盞泡發挑毛燉煮麻煩，可以喝即食冰糖燕窩，網購很方便。

蜂蜜茶

蜂蜜泡水，簡單方便，建議選結晶蜜，因為只有真蜜才會結晶，液態蜜多半摻了糖漿，好蜜才會有好的效果。

蟲草營養湯

蟲草入肺，尤其在霧霾嚴重的城市，喝點蟲草雞湯，滋陰潤肺，可以減少霧霾帶來的傷害。

【偏方法】：綠色治療效果好按揉三個穴位

慢性咽喉炎常由急性咽 喉炎演變而來，自我推拿具有利咽寬喉，潤喉開音的作用，以下介紹三個可常常按揉的穴位：

廉泉穴——位於下巴頂端再往裡2厘米；

人迎穴——位於喉結兩側旁開2厘米；

天突穴——胸骨上窩凹陷處。

提示：每次按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

鹽水熏蒸

用生理鹽水熏蒸咽喉，不僅有殺菌作用，還能清潔和濕潤咽部。熏蒸時，用一個大的碗或湯盆，多放一些煮沸的鹽水，張大嘴對著蒸氣吸氣、呼氣，每次大約10~15分鐘，每天2~3次，即可有效緩解干癢不適等癥狀。

口腔運動操

這套運動操最好在飯前、睡前、晨起后做，在做完這套運動操后可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。

第一節：張口運動。張口越大越好，併發「啊」聲，舌根部有牽拉感最好。反覆張口2分鐘。

第二節：鼓氣運動。閉口鼓腮，使口內氣體左右上下移動，能起到按摩作用。反覆2分鐘。

第三節：抽吸和內收運動。先像小兒吸奶狀，收縮口唇，讓舌頭抵住上齶做伸縮動作，直到唾液分泌后，將唾液徐徐咽下，以潤咽喉。再用力內收口腔及咽腔，懸雍垂上提，下頜下拉。反覆抽吸和內收2分鐘。

第四節：交錯運動。微張口，下頜左右移動，反覆2分鐘。

第五節：露齒運動。用力咧嘴露齒，面頸部肌肉同時用力，發音「啊」或「一」，舌根上提，反覆2分鐘。

當然，如果有咽喉炎，要盡量遠離煙酒，少吃辛辣食物，作息規律，遠離粉塵，霧霾天出行要記得戴口罩噢！