打羽毛球的基礎練習—步法！

對於打羽毛球的基礎練習，步法是非常重要的，因為打羽毛球的時候，要求身形靈活，速度敏捷，這樣才能更穩的接住球，打出更好的成績，

幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執拍者(左手執拍者恰好相反)跑步為例，給出「米」字步的具體練法： 練習步法者站在「米」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。

　　1、右腿蹬轉

利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉加速 需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉加速

　　2、轉髖

因為腿的蹬轉,再加上主動的轉髖,身體的旋轉速度會更快 這是第二次旋轉加速。

轉到髖部正對球網時,剎車,以甩動肩部 此時,你腰部以下的身體基本上已經正對球網 而腰部以上的身體還是側對球網的。

　3、轉肩

在髖部的帶動下肩膀向前轉出 這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了，肩部轉動到位后,剎車,把手臂甩起來，此時,整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。

　　4、手臂打開,伸直

先是在肩膀的帶動下甩開上臂,這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關節剎車,肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來 這是第五個加速環節，當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來 同時,前臂內旋發力,手指握緊球拍，這是最關鍵的,最後一次加速。

　　注意事項

如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那麼,恭喜你,你的發力動作就成功了。

對比起來，如果把整條線比作手臂 那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置 發力的時候手腕只是起一個傳導的作用。

它起一個變方向的作用，通過這個變向把球拍甩起來 而不是一個用力的部位。

如果你發力的時候刻意讓手腕屈曲發力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關節怎麼甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度 手腕如此，肘關節，肩關節，髖關節也同樣如此 發力的部位是上下肢的肌肉，而不是關節。

經常的練習羽毛球可以很有效的幫助我們提高身體的敏捷度，頭腦的靈活度，還有身體的素質，這些不僅是對現在，即便是對以後也是非常有好處的，一定要注意勤加練習，基本功紮實了，其他的就都好說了。

結語：上面給大家介紹的一些關於羽毛球的步法，還有發力技巧，每一個都是非常重要的，平時的時候要記得多加練習，這樣還可以不斷的鞏固自己的技術，有助於提高打羽毛球的技巧。