按3個穴位可以改善便秘

便秘是指排便次數太少,或排便不暢、費力、困難、糞便乾結且最少的一種消化道常見癥狀。正常人排便一般2~3d一次至每天2~3次。但糞便不幹燥、堅硬。排便習慣若比原來有明顯延遲,糞便堅硬且不易排出即可稱為便秘。便秘給患者帶來的影響是非常大的,因此大家在日常生活中應了解一些造成便秘的原因,做好疾病的預防工作,以免便秘找上門。那麼造成便秘的原因是什麼呢?接下來就跟小編教你按3個穴位可以改善便秘

造成便秘的原因是什麼呢?

1、膳食纖維攝入不足

由於食物過於精細,膳食纖維的攝入量減少,使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

2、不良的飲食行為

如飲酒、喜食辛辣食物、飲水過少、偏食等不良的飲食行為與便秘的發生有關。對於食品的選擇不當也可引發便秘。例如,多吃水果可以防止便秘,但水果品種的選擇不合理可能會適得其反,梨子、香蕉可以促進腸蠕動,有利於改善便秘,而柿子、蘋果因富含鞣酸,多吃常可加重便秘。

3、不良的生活方式

對於久坐不動、缺乏運動的人,常常容易發生便秘。生活起居無規律,或沒有養成良好的排便習慣容易發生便秘。例如,有些人不能定時排便,並常常在有便意時忍著繼續處理手頭的事情而推遲排便時間,久而久之,就會造成便意抑制或消失而誘發便秘。還有些人喜歡在排便時聽廣播、讀書、看報或思考問題,這樣往往分散注意力,不但影響排便條件反射,而且容易形成痔瘡,而痔瘡又會加重便秘。推薦閱讀:便秘的原因是什麼呢

4、精神緊張、壓力大、失眠

精神因素與便秘也關係密切,根究研究表面,精神緊張、心理壓力大、失眠或睡眠質量差便秘發生的危險性要增加30%~45%。

3個穴位可以改善便秘

敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用,經常敲擊能提高排毒能力,改善便秘。腹部「游泳圈」,正是中醫「帶脈」所繞之處。方法很簡單:每晚睡覺前躺在床上,手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。需要注意的是,敲擊時用力並不是越大越好,以身體能承受為宜。

揉摸天樞

天樞穴位於肚臍旁2寸處,為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。兩腿併攏坐在椅子上,按壓天樞穴,左腿盡量向上抬,然後收回,換右腿上抬、收回為1次,反覆做5次。在大便時,可以用左手中指點壓左側天樞穴,至有酸脹感時按住不動,堅持一分鐘左右即有便意,然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

如果覺得麻煩,直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣於臍上,稍加用力,先沿順時針方向按揉50次,力度稍大,以腹內有熱感為佳,然後換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水,然後再做腹部按摩5-10分鐘,效果更好。

按摩腰骶

身體坐直,兩手五指併攏,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部發熱即可。

便秘給人的健康也會帶去很大危害,尤其是長期便秘的人群更加應該重視,在平時一定要保持正常的睡眠時間,注意飲食的清淡為好。