「美女」該如何修鍊

1、很多人要減肥首先想到的就是節食，這就是錯誤的方法。我們都知道，錯誤的減肥方法是會「肌肉」的，也會把內臟器官減掉。比如我們的肝臟，其中就有約100克蛋白質，是可以在蛋白質不足和糖類不足時用來周轉的。過度節食，可能會造成心臟蛋白質的分解。錯誤的減肥方法往往強調過量節食，過度降低碳水化合物的攝入量，或大量運動。過量節食容易導致蛋白質攝入不足，而身體又無時無刻不需要蛋白質來維持生理機能。在這種情況下，身體只好通過分解消耗自身蛋白質來滿足蛋白質的需要，這就是身體丟失蛋白質的一個主要原因。

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2、過度節食或者碳水化合物攝入不足，會導致人體的糖儲存不足，也會導致蛋白質消耗的增加。因為身體時刻需要保持一定量的血糖供應，吃太少，或者碳水化合物供應太少，血糖降低的時候，身體就需要通過「糖導生」把蛋白質轉化成葡萄糖。如果過度節食的過程中還安排了大量運動。那麼蛋白質的丟失會更明顯。運動本身會消耗一定量的身體蛋白質，而在過度節食和低碳水化合物飲食期間，身體的糖類儲存本來就告急，在糖儲存不足的情況下大量運動，就會使身體蛋白質氧化比例提高，消耗更多身體里的蛋白質。

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3、丟失蛋白質，為什麼會丟失水分呢？這是因為，不管是含有大量蛋白質的內臟器官，還是是肌肉，含水量都很高。拿肌肉來說，雞肉中有70%左右都是水。所以，都是身體蛋白質，等於丟失大量水分。減肥如果導致大量身體蛋白質都丟失。這會同時減少血液量。因為身體丟失了一部分血管網豐富、大量耗氧的組織（肌肉和內臟）。因此就不需要那麼多血液去供應氧氣。血量的丟失，也是丟失水分，會很快反應到體重的迅速降低上面來。

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