想健康減肥，常吃這3種食物，吃著吃著自然就瘦了

生活條件好了，人們的吃的也好，身體發福也就很正常，但身體發福穿衣服就不好看了，所以減肥瘦身就成了必要。但問題也來了，減肥的方法有很多，運動怕堅持不下來，節食、吃藥是能瘦的很快，但對身體卻也很傷，還怕會反彈。所以，健康減肥，適當運動少不了外，這些食材也能幫助你減肥，一起來看看吧。

白蘿蔔山藥粥

人們常說冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方，白蘿蔔和山藥可以起到減肥的作用。準備白蘿蔔50g、山藥大約20g、大米大約100g，先把山藥去皮泡一晚上，白蘿蔔去皮切成片，大米淘洗乾淨即可。開火放鍋添加適量的水，再將食材放進去大火煮，再用小火煮大約30分鐘左右即可食用，食用方法兩天一次即可。具有消食和減肥的功效。

黃瓜

對於黃瓜，我們都很熟悉，沒有胃口的時候可以拍一個黃瓜拌一下，吃起來爽口舒服，黃瓜中的蛋白質很容易會被身體吸收，黃瓜中含有丙醇二酸，丙醇二酸可以抑製糖類的轉變。這樣子就會降低腸道消化機能，起到減肥的效果。

赤豆薏米魔芋粉

赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，薏米具有健脾利濕、清熱排毒的功效；魔芋具有飽腹感，常被作為減肥食品，具有減肥、通便、開胃等功效；茯苓具有利水滲濕、促進消化的功效；山藥具有健脾養胃、益氣的功效，將這些食材搭配糯米一起炒熟，然後研磨成粉製成赤豆薏米魔芋粉，用熱水沖調飲用，有很好的減肥祛濕效果，很適合減肥的人。