身體疲憊的10個信號，千萬不要忽略了！

人體出現勞累不一定是感官上的認識，當你處於興奮狀態時，就會忽略身體給你發的信號，從而導致身體透支，給自己的健康帶來麻煩。

人體過於勞累，就會給你發出信號，你要時刻注意這些，做到及時休息和保養，不然等身體出了問題，就後悔莫及了。

1、眼睛發酸、乾澀

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說「五臟六腑之精氣皆注於目」，使眼睛發揮「看」的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

2、咽喉痛

咽喉出現燒灼似的疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼你一定是累了。90%的咽喉痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤的接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也是增加了咽喉痛的幾率。

3、莫名的頭暈頭痛

在沒有感冒或其他癥狀時，莫名的感到頭暈、頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，很可能就是疲勞了。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮會伴隨你一段時間。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

4、肩頸部發僵

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人一樣，說明你的頸椎嚴重勞累了，頸椎、韌帶、肌肉之間是一個穩定的機構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木的情況。

5、食量大增

疲憊者特別愛吃甜點和碳水化合物，可能是因為此類食物可以快速填飽肚子，疲勞還會降低自控能力，讓你選擇巧克力而不是營養食物。勞累會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更多的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果就是造成過量的飲食。

6、記憶力下降

血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在臟空氣中工作、持續緊張和有壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，導致記憶力下降，精神不容易集中。

給大腦充電的方法：早晨吃一個蘋果，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，能有效提高記憶力，當然，還要配合最有營養的早餐。

7、脾氣易暴躁

疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，疲憊者的行為表現與抑鬱症的患者非常相似。

8、關節疼痛

早晨起來發現手指關節發硬，活動或者按摩時有疼痛感。這可能是因疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低，濕氣重，早晨就會感到疼痛。

緩解辦法為用熱水泡手指，或者用熱毛巾敷一會。最重要的是工作中要時不時放鬆手指和其他關節。

9、伴隨口臭

如果定期刷牙，口腔無疾病，那很可能是因為身體勞累產生口臭。當勞累時，體內器官功能會減弱，如消化不良，就會導致食物鬱積在腸胃，產生口腔異味了。

10、反應遲鈍，決策力下降

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。