姐妹們，大家好，我是裕盈家政培訓部的黨老師。今天給大家分享的內容是老年人為何容易跌倒以及相應對策。

跌倒是全球老人意外傷害的頭號殺手！退休族大都懂得：老年人千萬不能跌跤的！那麼，為何會跌倒呢？我們該如何防跌倒？

幾乎每天，我們身邊都有老年人因摔倒而受傷甚至死亡，而老人摔倒後路人冷漠圍觀的現象也頻頻可見。其實，遇到老人摔倒，冷漠圍觀固然不好，但如果違背醫學常識胡亂幫扶，卻也可能帶來二次傷害。因此，這就要求我們應努力學習醫學常識，針對老年人的跌倒后幫扶應掌握要點，採取行之有效的方法處理好老年人的跌倒。

1老年人為何容易跌倒？

跌倒的常見原因分為內因和外因：

1內因包括老人自身生理或病理變化所導致的身體機能下降

通常來講有3種情況：

1.衰老導致感覺遲鈍、反應變慢以及視力減退。當環境突然改變時，不能正確判斷環境結構及障礙物，身體失去平衡時不能及時做出適宜的動作，容易跌倒。

2.老人易患中樞神經系統疾病，如腦卒中，從而引起平衡能力下降，容易跌倒。

3.衰老導致骨骼肌肉系統退化，肌肉力量和關節靈活性下降，或由於腰背、脊柱的勞損退變使脊柱對下肢的調節能力下降，容易誘發跌倒。

2外因包括一些容易誘發跌倒的環境因素

包括室外路面不平、交通狀況複雜、環境光線不足等；

室內環境雜亂、地板濕滑、床和座椅未固定好或高度不合適等；

個人習慣上，衣服過大過厚、褲子太長、帶子太多，喜歡穿比較滑的尼龍襪，鞋子不合腳，睡前飲水導致夜尿太多等，也容易引起跌倒。

服用某些藥物也可能導致跌倒，比如降壓藥易導致低血壓、頭暈，鎮靜葯易導致嗜睡、視物模糊，降糖葯易導致頭暈無力。

2老年人跌倒意外如何預防？

1要預防身體機能退化。

有遠視、近視、散光等問題的老人應佩戴合適的眼鏡，避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓練，夜尿多者睡前少喝水，床邊準備尿壺。

2要避免走過陡的樓梯和地面不平的路，注意利用樓梯扶手和拐杖。

有的老人不服老，覺得自己身體好，出門時攜帶物品過重或買很多東西，造成走路不穩，從而增加跌倒風險。搭乘交通工具時應等車輛停穩后再上下，不要心急。避免走在光線不足的環境中，天亮前和天黑后最好減少出行。在卧室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。

3要選擇合適的衣服和鞋子。

有的老人一雙鞋穿了很多年，鞋底的紋路已經磨沒了仍然不捨得換，但鞋在保持軀體穩定性中起著重要作用。有的老人衣服鬆緊大小不合適仍湊合著穿，也會增加跌倒風險。

4要堅持長期規律運動。

運動可增強下肢肌力，改善平衡。打太極拳是一項非常好的運動。研究人員發現，70-90多歲的老人練習太極拳48周，其跌倒風險會降低25%。

5要改建居室格局。

建議將堆積在過道、廚房、浴室的報紙、電線等雜物清除；茶几、書架、植物等避免放在狹窄的地方；衣服、碗碟、食物等生活必需品放在容易拿到的地方；地上有積液、食物要及時清除；浴室盡量用防滑地毯；如果有條件，可在浴室內外安裝把手。

3發生跌倒后如何應急處理？

老人跌倒后，可分「五步走」。

步驟一：如果是背部先著地，應彎曲雙腿，挪動臀部到放有毯子或墊子的椅子或床鋪旁，然後使自己較舒適地平躺，蓋好毯子，保持體溫，如有可能應及時向他人求助。

步驟二：休息片刻，等體力恢復充足后，儘力使自己向椅子的方向翻轉身體，使自己變成俯卧位。

步驟三：雙手支撐地面，抬起臀部，彎曲膝關節，然後儘力使自己面向椅子跪立，雙手扶住椅面。

步驟四：以椅子為支撐，儘力站起來。

步驟五：休息片刻，部分體力恢復后，打電話尋求幫助。