今天推薦紅棗補血養顏粥有著補血養顏功效，也是補血最好的食物

補血最好的食物：紅棗，對於「一日三棗，青春不老」的紅棗，它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣補血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

其次補血效果極佳的還有紅豆。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。另外紅豆還有清心養神、健脾益腎功效。經常食用，保你臉色紅彤彤，外調加上內養，造就一個水靈靈的女人。

今天推薦的紅棗補血養顏粥有著神奇的補血養顏功效，也是補血最好的食物，對於女性效果尤其突出。這款粥不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顏，令肌膚潤澤，烏黑鬚髮。也可以根據自己的喜好，添加其他的粗糧。但粗糧的大小和堅硬度有所不同，記得根據情況增加或減少浸泡時間，這樣可以最大程度的縮短熬煮時間。

原料：

紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水。

調料：

紅糖20克。

做法：

1、將紅豆、花生洗凈，用清水浸泡1小時；紅棗、大米、紫米洗凈；

2、將泡好的紅豆、紫米、花生、紅棗放入鍋中，倒入清水大火煮開；

3、虛掩鍋蓋，小火煮50分鐘左右即可，粥熬好后調入紅糖食用。

美食小貼士：

1、不容易煮爛的食材，提前浸泡可縮短煮粥時間。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。

2、紅棗味甘性平，能調百味，既能滋補養血，又能健脾益氣，抗疲勞、養神經，保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。坐月子吃紅棗補元氣、有益氣養血、健脾益智之功。