每天拉拉筋，越拉越漂亮，40歲變25歲

小密語錄：想不想來一場很刺激的肉體約會？拉筋開胯式，你能駕馭得住嗎？

不知久坐辦公室的你是否也有腰酸背痛的困擾？是否你也因工作的繁忙而缺乏鍛煉讓自己的四肢愈發僵硬呢？如果你想解決自己四肢僵硬和腰酸背痛的煩惱，那就來找小密和瑜伽一起約會吧！我們一起每天用瑜伽拉拉筋，讓我們一起重返18歲！重新擁有專屬我們的青春活力！小密還想偷偷告訴大家哦！我們每天用瑜伽拉拉筋，還可以越拉越漂亮的哦！

時尚的你一定想要越變越年輕吧！那就一定不能錯過和小密練習瑜伽中的拉筋訓練哦！其實只是需要小姐姐劈叉姿勢坐在我們的瑜伽墊上，接著讓自己的背後腿的小腿和地面保持垂直哦！如果你腰部柔韌性夠好的話，還是可以用手抓住抬起的腳踝哦！這樣還可以幫助我們減肥瘦出馬甲線呢！

如果你想要通過我們練習瑜伽拉筋保持青春活力，單靠劈叉姿勢可是遠遠不夠的哦！還是需要你來進行我們的舞王體式練習哦！這個體式因為我們需要單腿撐地保持平衡，所以除了可以幫助我們拉筋外，還是可以幫助我們增強平衡能力哦！但是你在練習時還是需要注意在腳部觸頭時自己的安全哦！一定不要拉傷自己哦！

說起我們瑜伽中的拉筋姿勢，除了我們動作優美的舞王姿勢外！時尚的我們肯定不能錯過我們瑜伽中的輪式姿勢練習啊！所以在今天我們的小密乾貨時光中！小密想和時尚的你們具體了解我們輪式的做法哦！因為適當的練習我們的輪式瑜伽姿勢！不僅可以很好的對我們進行拉筋訓練，還可以幫助我們瘦出令人驚羨的馬甲線哦！

輪式詳解：

1.首先你需要保持自己最舒服的姿勢平躺在自己的瑜伽墊上！

2.接著讓自己雙手可以十指著地撐在地面上！自己的雙腳也慢慢的撐地，在緩緩的移動自己的雙腳直到自己的小腿垂直與地面

3.最後你需要保持自己平穩的呼吸再藉助自己腹部的力量！慢慢的撐起自己的身體！直到自己的腰部呈輪狀就完美的完成我們輪式體式的練習了！但是如果你腰部曾經受過損傷的話！小密建議你不要輕易嘗試哦！

我們練習好我們的輪式體式，接著小密就要帶大家進行我們腿部拉伸的訓練哦！既然要永葆青春，但是腿部拉伸也很重要的！其實我們腿部的拉伸姿勢相比腹部拉伸是很簡單的！只需要你在做平板支撐時，將自己的一條腿交叉過另一條腿！注意在這個過程中自己一定要保持腿部的筆直哦！要不不能把我們的腿部拉伸的極致哦！

你如果覺得小密上面介紹的腿部拉伸姿勢很簡單的話！那接下來小密為你奉上一個有些許難度的用來幫助我們重返青春的腿部拉伸姿勢哦！其實只需要你趴在瑜伽墊上，接著靠著腰部的力量讓上半身和下半身靠近！並且自己的大腿和小腿可以適當的要去！一條腿微微抬起讓自己的腳掌可以靠近頭部，另一條腿大腿觸地哦！這樣練習可是對我們腿部腰部都有拉伸訓練哦！

大家和小密練習了這麼久的瑜伽體式，一定想要很好的讓自己的進行瑜伽的放鬆訓練了吧！所以善解人意的小密為時尚的你帶來了，雙膝跪地，上半身保持筆直雙手合十放於額頭前方的瑜伽冥想姿勢哦！你可能以為這對你拉筋訓練沒有什麼大的幫助！小密偷偷告訴你哦！這樣的冥想動作，可是可以幫助你很好的調整自己的呼吸哦！而且還可以讓你感受做瑜伽拉筋練習時怎樣調動肌肉哦！

和小密做完我們的冥想訓練后，小密在我們最後的約會時光中，想要推薦大家在瑜伽的拉筋姿勢學習時注意練習我們的駱駝式瑜伽體式！因為適當進行駱駝式瑜伽體式的練習是我們腰部拉伸很好的助手哦！而且我們的駱駝式瑜伽姿勢也是幫助我們調整駝背的神器哦！

在今天大家和小密的約會時光中，小密為時尚的你帶來了我們瑜伽中拉筋訓練武林秘籍～相信大家和小密認真的練習過後！一定對自己的可以40變25有很大的信心了吧！所以相信小密，和小密一起練習瑜伽！小密幫你完成你所有不敢想象的瘦身夢想和永葆青春的夢想哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。