別問為什麼瘦不下來！這10大壞習慣你改了嗎……

在夏天這個應該驕傲露肉的季節里

多少人卻深深陷入

臉肥/胳膊肥/小腿肥/大腿肥/肚腩肥……

的自卑中不能自拔

總之看哪哪肥！

為什麼就是瘦不下來呢？

其實罪魁禍首就躲在日常生活中！

一起來看看你被哪個壞習慣禍害了！

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睡眠不足

睡眠缺失會改變代謝！瘦素是一種顯示過飽的激素，當指示飢餓的胖素增加時，瘦素水平會下降，這時，人的食慾會大開！在一個睡眠實驗中，連續兩晚只允許睡4小時的人，其瘦素水平就降低18%，而胖素增加28%。參加實驗的志願者報告說他們感覺很餓。

可以說，缺乏睡眠時感到的「餓」是假象！因為你實際上並不需要進食！

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水喝太少

上班族忙起來就忘了喝水，殊不知肥胖不知不覺就找上門了！

水喝少了導致上班族更容易未到中午就飢餓難耐，午餐時間一到就大吃特吃。其實喝水能增加飽腹感，降低食慾，有利於保持好身材。

同時，喝水有助於更好地進行新陳代謝，及時地將體內垃圾、代謝物排出體外，降低發胖的幾率！

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不吃早餐

「不吃早餐就是少吃一頓啊！怎麼會胖？」你錯了！不吃早餐導致肥胖千真萬確！

實際上，人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，不吃早飯並不會有助於脂肪的消耗！相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。 正確做法應該是嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣。

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吃東西太快

吃飯太快會導致不知不覺吃進去很多，那是因為大腦沒來得及收到胃部「飽了」的反饋，在這段間隔期里還是錯誤地繼續進食，自然導致過飽。

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吃東西不專心

邊學習工作邊吃東西也是一大壞習慣，這時注意力不在吃東西上，沒有「飽」的意識。想改掉這個無意識的動作，要堅持規律飲食，更重要的是，不要讓壓力使你不自覺地吃東西，工作學習累了，最好稍微休息一會兒，而不是靠吃吃吃。

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太晚吃東西

不管是晚飯還是夜宵，都盡量不要在9點之後吃。白天進食獲得的熱量會被正常的人體代謝消耗，不會囤積成脂肪，而夜晚不怎麼消耗能量，吃進去的大都變成脂肪了！

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吃太多糖、喝太多速溶咖啡

進食太多含糖量高的飲料、零食會胖，這一點不需要多說，但速溶咖啡你注意過沒有？市面上的速溶咖啡含糖量很高，一袋（15克）速溶咖啡含糖量佔80%，而成年人每天糖添加限量為50克。在咖啡家族中，黑咖啡熱量低，比較適合不得不喝咖啡又想保持身材的人。

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久坐不動

上班族和學生黨最大的毛病！久坐不動不但對體形有影響，而且會引發局部病變，是現代人極大的健康殺手！打敗「久坐不動」這個「大魔頭」其實也很簡單，只需要每個小時都起來走一走、上上廁所。

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坐姿不對

坐姿不正確也會導致肥胖！有人問：蹺二郎腿下身會肥？是的！這個身體扭曲的姿勢，堅持久了會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬！

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趿拉趿拉走路

放學下班走路回家也可以起到鍛煉的作用，但是注意了，你走路是不是懶懶散散趿拉趿拉的？這樣走路導致腿部脂肪無法很好地燃燒，久而久之腿部變粗！正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。

真的不要小看習慣的力量

壞習慣能讓你不健康地肥肥肥

好習慣能讓你保持傲人好身材

不如和身邊的人一起

把壞習慣一 一打敗

擁抱全新的健康人生！