計程車司機的五種職業病，平時要多注意啦

據我這些年，從營養的角度觀察，開計程車5年以上的朋友，因職業習慣，都累積出各種慢性疾病，總結下來有五種，即頸椎、腰椎、便秘、前列腺、神經五個方面。引起這幾種疾病的原因，主要是因為久坐不動，吃飯倉促，職業要求所造成的。為了計程車司機朋友們能恢復健康，我提出以下幾點建議，希望能幫助到這些朋友們。

1.改變飲食習慣。

大多計程車司機因工作原因，早餐不吃或將就吃點，中餐都是快速的吃碗面，晚上回家都很累了，也沒了食慾，也是隨便吃口。這樣的飲食，跟現在大多數人一樣，其中碳水化合物，也就是熱量攝取過多，蔬菜水果很少，肉類也少，導致新陳代謝過快，容易出現低血糖，導致飢餓和肥胖，影響行車專註力。

所以，建議計程車朋友早餐以五穀雜糧豆漿為主，兩個雞蛋，一個水果，再加一勺橄欖油。除了保證均衡飲食，這樣更能保證朋友們一上午時間，血糖和大腦供養的穩定，並加強開車的注意力，並且這樣的早餐很容易製作，能節約時間。

中餐，特別是這個好季節，一定要減少米面，主要以水果和能生吃的蔬菜為主，並且可以隨時吃，這樣可以增加身體的水分和含氧量，其中還能補充身體需要的植物蛋白、維生素、礦物質、糖、纖維素等養分。晚餐以容易消化的食物為主，小米粥、果蔬汁最好。

這樣的飲食，便捷、均衡，有助於預防和疾病的康復。特別是便秘。

2.市內開車，多注意間歇性休息。

建議計程車朋友們，沒開車大約一小時，就應該停車下來休息一下，就像我們上課一樣，有個課間十分鐘，利用這個時間，多深呼吸，補充氧氣，伸伸懶腰，扭扭屁股，晃晃腦袋，舒展放鬆一下自己，有助於緩解緊張情緒，補充能量，並預防頸椎和腰椎疾病的發生。

不需要把自己搞得那麼緊張，拉客人多數靠運氣，不見得你不停的運行，就拉的多。身體畢竟是本錢。相信會愛惜自己的人，上帝會給他更多。

3.冬天和夏天，多開窗戶，保持車內氧氣的充足。

經常關閉窗戶，只能使車內很快缺氧，這樣會造成司機朋友們的身體缺氧，特別是大腦缺氧，這會嚴重影響到身體能量轉化的速度，導致體內毒素的生成和累積，長時間誘發各種疾病。還會導致反應遲鈍，注意力不集中，誘發事故。

4.不要憋尿。

這是能調整過來的，只要正確飲食，減緩緊張情緒，這個完全可以避免。否則，長期以後，必然會有前列腺問題產生。

計程車是一個辛苦的行業，給人們提供快捷方便的服務，值得人們的尊敬，但是，這一切，都要建立在保證健康的基礎上，並因此讓自己的辛苦和努力增值和加分。所以以上四點，對預防和緩解計程車司機朋友們的職業病，有很好的效果，希望盆友們能看到並做到。

祝福朋友們！