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夜深忽而肌痙攣，

夢啼妝淚紅闌干。

納尼？說人話！

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半夜腿抽筋了，

我堂堂五尺男兒差點疼哭了！

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什麼是抽筋

抽筋，醫學上稱為肌肉痙攣。

是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮。

發作時表現為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續數秒或數十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

抽筋的原因

對於生活中碰到最多的應該是夜間小腿抽筋和運動有關的抽筋，多數就是「原因不明」。

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小趣推測有以下幾種可能的原因：

1、運動過度

過量運動特別是無氧運動，會出很多汗，體內液體和電解質丟失，出現低鈣、低鉀、低鎂等內環境紊亂，同時肌肉短時間內持續收縮，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積不能被機體及時代謝清理掉，就會刺激小腿抽筋。

老年人代謝功能減退，同樣也可能出現因代謝產物不能及時清除而抽筋的現象。

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2、寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

3、缺鈣

當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

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4、血管因素

當存在動脈粥樣硬化或血栓時，血液循環不暢，該處組織出現缺血缺氧，出現下肢發涼、麻木和間歇性跛行（行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣），休息后消失，再走時又出現；嚴重者可有持續性疼痛、下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。

而代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。

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5、局部壓迫

如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

防治方法

不要著涼

睡前熱水燙腳，睡覺時蓋好被子，不要對著空調或者風扇的風直接吹，尤其是腿（當然，對著臉吹更是不行的）。

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適當補鈣

吃含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐，或者服用維生素D和鈣片。

適當鍛煉

多運動，改善血供，增強肌肉收縮能力，活動前注意熱身。

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改善血供

改善動脈粥樣硬化，減輕體重，調整飲食結構，多吃瓜果蔬菜和豆製品。

在醫生指導下服用抗血小板聚集藥物、降脂藥物、改善動脈壁結構藥物，同時積極防治可能加重動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。

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