「夢」常給人一種虛無縹緲的神秘感，感覺是在冥冥中預示這什麼。現實中有的人夢多；有的人夢少；有的人天天美夢；有的人夜夜夢魘，醒來比沒睡還累。

那麼人為什麼會做夢呢？

直到現在，人們也尚未真正理解夢的內容、機制和作用，但是自從史前時期開始，夢就是哲學和宗教感興趣的話題，也產生了許多有關的科學猜想。主要的幾種猜想如下：

1.正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一

科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。

2.夢是協調人體心理世界平衡的一種方式

由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒后則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。

3.無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。

最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。

老做夢睡眠質量就差嗎？

夢本身對睡眠是有利而無害的。但很多人說：「做了一個晚上的夢，沒有睡好」。事實並非如此，人一個晚上最多做5次夢，與夢糾纏的時間不會超過2小時，所以安睡時間並不少。

可以說不是做夢影響睡眠質量，而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質量，讓人記得夢境，感覺自己經常、頻繁做夢。

比如精神壓力過大，做一些噩夢、驚慌恐怖的夢，使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡，大腦得不到休息而疲勞。很多神經衰弱的人往往入睡困難，好不容易睡著了又被惡夢驚醒，導致白天昏昏沉沉、無精打采，甚至還會由夢產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。

睡眠質量差，試試這5招

1.規律作息，和懶覺、回籠覺說再見

晚上按時睡覺，早上準點起床，周末也別打亂作息，剋制住賴床、睡回籠覺的念想。白天再困也不要躺下睡覺，以免晚上睡不著，打亂睡眠周期。

2.培養「卧室+床=睡覺」的理念

床就是睡覺的地方，看書、玩手機等行為不要在床上進行。困的時候再上床躺下，如果睡不著，就去另一個房間轉轉，儘可能減少醒著躺在床上的時間。慢慢的，你進入卧室看到床只會想到——睡覺。

3.睡前不要接收太多刺激信息

下午3點之後，拒絕咖啡和濃茶，晚餐也不要吃太飽。睡覺前1小時，不要叫大腦太興奮，比如玩競技類遊戲，看搞笑綜藝等等。鍛煉一下有助於睡眠，但注意最好選擇在早晨或晚飯後，不要在睡前運動。

4.放輕鬆，但別求助於酒精

睡前放一些舒緩的音樂，洗（泡）一個熱水澡有助於身心的放鬆。

不要試圖用酒精助眠，酒精雖然會縮短你的入眠時間，但會使睡眠變淺。淺睡眠時間若延長，半夜醒來的幾率會很高，使睡眠變得斷斷續續。

5.創造一個舒適的睡眠環境

卧室的光線要暗，可以嘗試給窗帘加遮光布。

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