三高（高血壓、高血糖、高血脂）人群適合吃什麼水果

三高的基本誘因與血脂高有關係，水果中的糖分會影響血糖，但是對血脂影響不會太大，即便是脂肪含量達到了25%的牛油果，其中大部分脂肪也是不飽和脂肪脂肪酸會幫助身體降低甘油三酯和膽固醇，適當的吃一些還是有好處的，每天的攝入量不高於150克，一個就好。

還有一個有爭議的是山楂，我自己實驗過了，山楂可以降脂，但是升糖較快，別看山楂是酸的，但是糖分的含量很高，建議少吃一點，作為輔助降脂的水果。

西瓜甜度較高，但是升糖的指數不高，每天可以吃不超過200克。

柚子是可以吃的，不要超過200克，就是兩小條。

西紅柿如果算是水果的話，每天都可以吃，500克沒問題。

蘋果是可以吃的，不要超過120克每天。

水果最好是兩餐之間吃，現在有些人喜歡榨汁喝水果，建議不要榨，破壞了水果的纖維，糖分更容易吸收，會快速升糖的。