從頭髮一眼看出你腎臟的好壞，准准准~

腎不好，白髮早。

中醫認為發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交(失眠，神經衰弱)時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。因此，要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

頭髮變白7宗罪

營養攝取不均

現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮。

建議多吃蛋白質成份高的魚類，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

運動不足

缺乏運動導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等，小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

累積壓力

感到壓力時，肌肉會緊張、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，或是看個有趣的電影，定期發散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

氣血不足

中醫認為，頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭髮是體內氣血情況的重要表現，頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。

建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

忽視頭部防晒

頭部長期曝晒在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發質變得毛躁，發色也會褪色。

平時一定要做好頭髮的防晒工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，或者在出門前使用頭髮專用的防晒產品，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

情緒不穩定

情緒變化很容易使機體神經功能失調，因此分泌黑色素的功能也會發生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白髮。

有些年輕人在短時間內頭髮大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。由於極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內發生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時間內出現白髮。

吸煙

你是煙民嗎？香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動變差。此外，還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

頭髮變白，你要謹「腎」了

保持樂觀向上的心態，適當通過飲食加強營養的攝取，恢復腎臟功能。平時可以通過早睡不熬夜、按摩頭皮、勤於梳頭，來改善睡眠，保證優質的睡眠質量。

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