4種食物燃燒腹部脂肪

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持久的減肥秘密，其實不用計算複雜的卡路里。相反，它是關於您的身體自然的飢餓和睡眠規律怎樣去抑制食慾，燃燒脂肪，並且不會降低你的能量水平。

如何在正確的時間吃正確的食物可以滿足你身體需要的能量呢？

今天小惠給大家介紹4種食物：吃這些食物，可以改善睡眠，而且可以融化你的腹部脂肪。

魚

魚含有豐富的蛋白質，研究顯示，魚能滿足你的食慾。幫助你燃燒更多的熱量，另外，多吃ω-3脂肪酸能促進心臟健康和降低患痴呆症的風險。

堅果

這些豆類含有巨大的礦物質鎂。多吃這些更能幫助那些有睡眠煩惱瞌睡和經常熬夜的人，根據發表在雜誌上的一項研究2010年鎂的研究。給予一組100個51歲以上的婦女吸收320毫克的鎂一天，另一組給予安眠藥。七周后，那些服用鎂的睡得更好，研究表明可以導致暴飲暴食和體重增加較少。而且這組婦女有較低水平的炎症反應的危險。

牛奶

原來，牛奶真的對腹部脂肪有很好的減少作用。2010的一項研究由阿拉巴馬大學伯明翰分校的研究人員發現，一組超過100人的絕經前婦女，脂肪攝入者最富含鈣的食物明顯減少。事實上，他們每天消耗每100毫克的鈣（這是半杯冷凍酸奶），這會提高心臟病和癌症的發病率。

鈣可以幫助你睡眠，如果你容易出現肌肉酸痛或痙攣，相信我，多喝點牛奶，有助於放鬆肌肉神經纖維。

櫻桃

在睡前，吃幾個櫻桃。櫻桃是一種植物來源的褪黑激素，睡眠激素。雖然沒有證據表明他們會幫你入眠，有但研究發現，這些食物可以提升體內的褪黑素水平。褪黑素不僅幫助你入睡，但它是一個強大的抗氧化劑，它還可以促進減肥。

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