腰痛？原來這裡有問題（一）

腰痛，現在越來越年輕化，很多人會擔心是不是自己的腎不好，已經開始老了呀？

呵呵！很有可能，你的腎功能已經開始退化了。

從功能解剖學的角度我們最先會觀察你的骨盆（白了就是整個屁股前後這個區域）

正常比例的身體前後觀圖（前後左右都應該是同比例等長的）

但是日常生活當中長期的錯誤走姿、坐姿、站姿等導致身體出現嚴重不平衡的問題。

那從功能康復解剖學的角度來講，我們首先應該關注的是你的骨盆。

因為骨盆在身體的中段啊！起到一個承上啟下的作用，下面連著股骨（我們的大腿骨），上面連著我們的骶髂，直通我們的腰椎向上的整條脊柱。

你走路骨盆要動吧？因為連接你的上半身，你要靠骨盆帶動你的上半身移動啊！你有觀察過走路時哪裡發力多上點？你走路是外八腳？還是內八腳？（正確的腳尖應該是朝向正前方的）這些都和你的骨盆離不開關係的呀！

坐著骨盆就是你的根基啊！你要去靠骨盆支撐你上半身的重力的呀！那現在和我一起做一個小動作，你坐下，把你的背拱起來，在把你的頭好像去找前面那台電腦，你感覺一下，你骨盆（臀部這裡）是不是會向後移？那就是我們叫骨盆后傾啊！把你的腰椎直接拉直，你說你的腰能好到哪去嗎？你的背能舒服到哪去嗎？你的身體前側一直在被縮短，游泳圈就這麼出來了，身上的肌肉，腹腔內的內臟長期被你這麼壓著，它們一點也不開心啊，不開心還怎麼為你工作？

站著時，腳是你的根基沒錯，但你是讓你的骨盆放到上圖的中立位了嗎？看下面這位兄弟，我也是醉了，它這小身體.....身上零件跟著他得多遭罪呀！

骨盆一出現歪斜，那你的前後左右就會受到中間邊個連接你上下半身骨盆的影響而出現問題呀！你說它在身體當中的位置重不重要？

下面的癥狀和你的骨盆開始出現問題是脫不了干係的：

1、腰部有擠壓性的疼痛。

側面觀，肚子前側向下輟，整個前面的線條都可能向下輟！身體後面的 肌肉整個向上跑，腰曲向前凹進去很多，就是我們所說的骨盆前傾。肚子呢又很大，怎麼收也收不回來呀。肚子上肌肉無力向前向下輟，你說后側對應的腰它不得跟著你的肚子走，那腰部肌肉就長期處在一個縮短的狀態下呀，一直被擠壓，從未被拉伸和放鬆，腰部肌肉會損傷，同時還容易腰間盤突出。

2、一側的腰肌會痛。

從前面或者後面觀，身體左右兩側並不等長，就是你的骨盆出現高低或者旋轉，後面觀的話一邊背高，一邊背低。造成總是用一側用力多，一側沒有力，用力多的就會產生擠壓性的疼痛，久了就變成腰肌勞損啊！（上圖）

3、肩背酸痛。

骨盆一高一低造成的高低肩。（也可能是背包的假性高低肩，但也要調整）

4、胸悶，頭暈，噁心。

這可能就是你的骨盆后傾造成的。直接影響到你的頸椎，骨盆后傾，頸椎你也好不到哪裡去。骨盆后傾就是沒有屁股，整個屁股上的肉向下輟，腰那裡曲度也沒有了，因為被骨盆向後向下的力給拉直呀！正常脊柱是呈現一個曲度的。當一個地方開始改變，上面為了達到平衡和減震的作用，就會跟著一起改變呀！頸椎曲度發生改變，頸椎位置多少神經和動脈傳導直接到頭上，就會胸悶，噁心，頭暈嘍。有的人胸曲也會被拉直，胸椎這裡又有胸腔肋骨，整個胸膛上都是呼吸肌群，內部又有一個主要呼吸肌-橫隔膜，你說你不氣短才怪。（哎！慚愧的是我就是這類人，所以專門去學習了瑜伽和各種解剖知識來給自己治療和給身邊人一些幫助）

5、腰椎下和骶骨連接的地方疼。

有可能就是你的外八腳，骨盆過度外旋造成的後面擠壓到你的骶骨區域。

6、膝蓋的問題。

大腿的骰骨大轉子頭直接插進的就是你的骨盆窩槽里，由韌帶、肌腱和肌腱連接，大腿上的肌肉大部分都是從骨盆這個區域連到膝蓋骨這裡，在到小腿的脛骨這裡當骨盆出現不正位，那骨盆周邊到腰到腿上的肌肉必定也會不平衡，或者過緊，或者無力，就沒有辦法保護我們一生當中磨損最多的膝關節。

骨盆的不正位還會造成很多問題，例如從外觀來講體型不好看，內部來講月經的問題，腸胃的問題等等。

今天文章最後還是先看看你的骨盆前面觀和後面觀這些神經血液傳導吧和脊柱形狀圖。（黃色為神經，紅色為大動脈，藍色為靜脈），坐的太久了，我要起來活動活動了。下期在繼續，用簡單的方式來穩定我們的骨盆。

作者簡介：Yisa 瑜伽老師

全美聯盟200TT認證老師

上海Y+孕產瑜伽認證老師

ROCKET火箭瑜伽認證老師

《解剖列車筋膜鏈》的學習師承廣東醫科大學李哲老師

秦皇島OneYoga瑜伽工作室的創辦人

本文均為原創，也是對自己學習的一個記錄。

感謝我的200TT的解剖學老師Lisa,理療瑜伽老師上海Y+Nicole老師，和我現在的解剖列車講解老師廣東醫科大學李哲老師對我的指點和幫助，如果內容對你有幫助，感恩。