只要3步驟 有效減輕落枕痛苦

疾病就像悄然而至的客人，當它造訪時往往還會帶上禮物——也就是身體和精神上的折磨。

這裡面最常見但也是最讓人心煩的一種，就是疼痛。除了經常談到的牙痛，遭遇落枕也是難熬的經歷之一。

落枕多和夜晚睡姿有著千絲萬縷的聯繫，但由於工作繁忙又缺少休息的空間，很多上班族也在午休后遭遇了落枕，不僅帶來身體的不適，也給日常工作帶來了更大挑戰。

消除落枕的三步驟

冷敷

落枕初發的急性期，不能貿貿然按摩或是熱敷，因為這些動作都可能刺激患處，導致病情進一步加重。發現落枕的2天內(以急性癥狀為判斷標準)，建議採用冷敷的方法——一天兩次，每次20分鐘。但要記得事後擦乾淨，避免受風著涼。

熱敷

等到癥狀緩解后，就可以用熱毛巾敷在患處，以起到改善微循環的作用——按照中醫的理解氣血活躍身體自身的調節作用也會更突出，恢復起來自然也更快。無論是上班伏案還是回家觀看電視都可以，同時要避免時間過長造成燙傷。

按摩

如果患處仍有不適感，可以用按摩的方法施加刺激。最常用也是最簡單的辦法就是紅花油塗抹患處，一人立於患者背後用大魚際由內向外不斷推送，能夠起到緩解疼痛、活躍氣血的功效。建議在睡前操作，有利於之後的放鬆和恢復。

如果對於按摩手法有所了解，也可以指掌關節背側利用滾法放鬆，著重於秉風穴、肩井穴和大椎穴(以前文章有過介紹，此處不再重複)。

如果癥狀劇烈或有頸椎骨性疾病史，還是第一時間到醫院就診為妙，以免延誤時間造成嚴重後果。