10個瑜伽動作，教你3周練出馬甲線
眾所周知瑜伽動作對減肥塑形很有幫助，不過有的朋友可能不知道，有些瑜伽動作對於瘦腹部鍛煉馬甲線很有幫助。
第一部分：需要瑜伽球和瑜伽墊
▼整個動作以腰部為中心，以腰部發力。
▼做這種半蹲式仰起動作一定要注意安全。
▼這個動作不只練馬甲線還能有效瘦腿。
▼這個動作強度很大，有的人一開始可能堅持不住，別著急慢慢來，堅持五六次之後就適應了。
▼這個動作比較簡單，所以放在最後做，有助於身體的放鬆。
以上每個動作每天做兩組，根據自身情況每次做15-25個，只要身材不是太胖，三周時間應該能看出明顯的效果。如果沒有瑜伽球也沒關係，第二部分的5個動作躺在床上也能練。
▼做這個動作時最好能保持在15秒以上，每次15-20個，每天2組。
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▼做這個動作熟練后，可以伸直腿扭腰以加大強度。建議每次15-20個，每天2組。
▼這個動作要把抬臀動作保持在30秒左右。建議每次10-15個，每天2組。
▼這個動作健腹效果極好，建議每次做25-30個，每天兩組。
▼與第一部分最後一個動作很相似，放在最後做鍛煉腹側肌的同時也在放鬆身體。
第二部分動作雖然不用瑜伽球輔助，但效果並不差，只要大家勤於練習，21天後能看到明顯效果，最後祝大家能有一個好身材。