每天做這個動作，氣血好了，腿也變細了

春暖花開，夏天也不遠了。囤積了一個冬天的脂肪，是時候把它們甩掉了。今天主要講的是瘦大腿，有些妹子上身不胖，但是腿粗，這樣無論是穿裙子還是穿褲子腿型都不好看。我們自己身體其實有一條經絡很神奇，每天敲打50下，不僅氣血足了、而且褲管也鬆了，它就是經過大腿外側的膽經。那麼，膽經在哪裡、怎麼敲打能瘦腿呢？

瘦腿

為什麼膽經可以瘦腿？

根據中醫理論，臟腑和經絡表裡對應，當臟器功能不佳時，刺激其相關的經絡，可以強化經絡的機能同時改善臟器功能。因此，解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經。

當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。比如體內有濕氣，在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕，相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。

人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裡，敲膽經，可以驅除人體內的寒氣，刺激膽經，促進膽汁分泌排毒，從而提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料，補充血氣。

人體膽經

敲膽經使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張 。因此，這個運動會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

事實上敲膽經並非治療手段，它只是預防疾病的一種有效方法，或者說，只有每天都堅持敲才能獲得滿意的效果。 膽經是最長的一條經，走在身體的兩側。但最方便敲打的地方就是大腿外側這段（從胯起，沿著褲縫一直彎到膝蓋下）。

敲膽經瘦腿適合人群

典型的梨形，肉全堆在大腿、膝蓋MM;貪吃，喜歡吃甜食但是超級懶運動，跑一百米都喘氣的MM;上身瘦下身胖，運動減肥怕胸變小MM;總之就是大腿脂肪和水分比較多的人。

不適宜敲膽經的人

在月經期間或懷孕期間，不宜敲膽經。

有些人血氣較低，微血管較為硬脆，敲膽經時有可能會出現瘀血，這時應該暫停敲膽經，等瘀血消失之後再繼續。

因此，患有血小板不足的人，也不適合敲膽經，以免出現微血管破裂而無法止血。

另外，曾經做過器官移植的人，在血氣提升的過程中可能會出現較嚴重的排斥作用，也不適合用這方法來養生。

敲膽經的時間：

肝膽是表裡臟腑，23點至1點是氣血進入膽經的時候，晚上23點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象，同樣臉上有痘痘和肝火旺的人亦不適用於此方法。也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

敲膽經瘦腿詳細方法：

1）膽經的位置：

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

膽經穴位

中醫有句話叫做離經不離穴，所以敲膽經只是敲得大腿外側的膽經有點發熱、發麻，就可以達到刺激膽汁分泌的效果，並不要求很正確的穴位，當然到位最好。

2）敲膽經的姿勢：

辦公族可以利用工作間隙，坐位時敲打，也可以坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上。敲膽經是要敲兩條腿，不然的話一條一腿粗，另一條腿細究不好了！

敲膽經姿勢

3）敲膽經的方法：

每天在大腿外側的四個穴位點，從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，每敲打四下算一次，四個穴位從上向下順著經絡的方向按順序敲好算一組，每天敲左右大腿各五十組。

如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。

不需要敲到小腿上，小腿上膽經與胃經的位置不好區分，而且操作起來也不是很方便。

3）敲膽經的力度：

敲膽經是為了強迫膽汁分泌，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了。