睡前做四個動作 保證你輕鬆瘦肚子

瘦肚子在局部的瘦身當中被稱作入門級，即沒有任何難度，只要你願意去做，肚子總是可以瘦下來的。自然，簡單的瘦肚子，方法有很多。今天輕鬆減肥網為您推薦四個睡前的減肥動作，保證你能輕鬆瘦肚子。

動作一：

1.平躺在床上，身體放鬆，雙臂交叉在胸前，雙腿微曲。

2.深呼吸，上身向左扭轉，臀部以下向右邊轉。

3.左右交替做這個動作。

這個動作利用上下身的交錯運動來扭動腹部，能夠有效運動肚子，起到瘦肚子的作用。

動作二：

1.躺在床上，雙手墊在頭部的下方，身體要緊張起來。

2.利用肚子的力量，慢慢使上身立起，直至頭部碰到膝蓋，再慢慢躺回去。

3.做30次。

這個動作其實就是仰卧起坐，那為什麼要解說這麼清晰呢？因為大多數人做仰卧起坐的時候會利用臀部的力量，這是不正確的。我們要充分使用肚子下方的腹部肌肉，才能有效鍛煉到肚子，起到瘦肚子的作用。

動作三：

1.面部朝下，躺在床上，繃緊雙腿。

2.用手掌撐住上半身，慢慢抬起。

3.用腳尖的力量，將下半身抬起，與上半身持平，這意味著全身要成一條直線。

4.撐30秒。

這個動作看似與肚子沒有關係，但是只有你去做了，才懂得腹部要十分用力才可以，只需要30秒，肚子就變得酸了。這是一個非常有效的瘦肚子的動作。

動作四：

1.平躺在床上，全身放鬆。

2.用手掌的大魚際的部分來揉搓腹部，堅持五分鐘。

這四個動作最好能夠連續做，因為前面三個動作難度是慢慢在增加的，堅持下來效果會很好，第四個動作能起到放鬆肚子的作用，讓你不至於第二天肚子酸痛。除此之外，動作四還能改善腸胃功能，解決便秘等腸胃問題，對大肚子的美眉有非常好的瘦肚子作用哦。