減肥之後，皮膚鬆弛怎麼辦？

減肥后，很多人都遇到一個問題：

皮膚變得鬆軟、沒有彈性。怎麼辦？出現原因一般採取過快的減脂手法，導致脂肪、肌肉、水分的大量流失，從而導致皮膚鬆弛：

1、節食（無論是少吃一頓飯還是炒吃主食，都算節食）；毫無疑問，少吃是最方便但最不健康的減肥手法！

2、大量有氧，過少甚至不做無氧；

大量有氧會分解身體大量的肌肉等成分，導致身材走樣，即便減肥成功，也並沒有什麼鬼用。

3、控制水分攝入，導致體液大量流失。索隊曾經聽某些不靠譜的教練說「跑步期間不要喝水、健身完不要喝水」等坑理論，記住了各位，流汗只是身體調節體溫，喝水不會讓你肥胖水腫，脂肪燃燒以後主要是通過二氧化氮排出的。

4、其他原因。以上原因，都會導致皮膚鬆軟這種情況的發生，而且，無可避免！

方法對策1、不要節食減肥，並且在減脂期提高蛋白質攝入

這個是說了千百遍的要求——也許你以為「不吃主食」、「晚上不吃」可以加快減脂，實際上不過是丟失肌肉丟失健康而已。

另外最近又有朋友開始「酮症減脂」，這也是被人誤傳的不科學方法，切記各營養素之間不能替代！索隊最近會揭露。

2、切記運動量逐漸遞增（例如跑步時間），不要驟增驟減

索隊的建議是，安排2-3個月減脂期，從剛開始的每周3次20分鐘有氧開始，一周增加一次/延長時間。這樣可以避免平台期的出現，也不會影響進程。

3、減脂之前，先進行3個月以上的增肌吧......

肌肉是加快減脂最好的手段，關於這個部分，你可以參考《健身出發點——還在為增肌or減脂猶豫？》，在健身領域W信sszzhh49，回復「出發點」即可，當然你也可以回復「計劃」、「減脂」、「增肌」等

4、減脂之後，繼續你的力量訓練，慢慢增加肌肉吧！

你的皮膚鬆軟是因為填充它的脂肪沒有了，那麼繼續你的力量訓練，攝入更多營養，你可以慢慢增加皮下的肌肉，改善這樣的狀態吧！

那麼配合運動、營養，是不是還有什麼方法？

《The role of dimethylaminoethanol in cosmetic dermatology》、《In vivo skin effects of a dimethylaminoethanol (DMAE) based formulation》等幾項研究中，我們發現：喝大量水，並且塗抹可可黃油或椰子油到鬆軟的皮膚處，配合鍛煉可以加快皮膚的恢復。

同時攝入二甲氨基乙醇也是一種解決方案。

無論如何，運動、營養，永遠是你身體問題的最好解決方案！

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