一周瘦身食譜讓你輕鬆瘦

由於環境污染，工作壓力等越來越多的姐妹受到肥胖的困擾，愛情，工作，友情，生活，社交等都會受到影響，並且肥胖容易引起各種疾病，比如高血壓，心臟病、糖尿病。今天何.荷.瘦給大家推薦一周快速減肥食譜，詳情請往下看。

1. 早上：吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果，吃兩個，不大不小的，西紅柿最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。

2. 中午：別吃肥肉，別吃豬肉，別吃麵食，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，平時不要吃零食，汽水飲料盡量少喝，只喝溫的白開水。

3. 晚餐：可以用紅薯代替米飯，然後湯，粥，以及青菜和葷菜都吃一點，7分飽

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4. 周末：千萬不要想到周末到了，吃一頓好的去犒勞自己。減肥最忌諱的就是暴飲暴食。

• 每頓飯吃完以後不要立刻坐下去，得站10幾20分鐘的最好了。運動的話您自己決定時間 早10點，下午4點半，晚上8點。

• 期間要少吃零食，甜點，因為這些食物熱量很高，但是每樣什麼營養。 溫白開要多喝，不要喝冷的冰的哦。

• 盡量在家吃飯，因為外面的飲食很油膩而且不衛生哦

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