8種男性抗衰老物質

男人如何抗衰老,皮膚的自然老化是不可抗拒的規律。我們所說的男性抗衰老，是針對男性健康的方方面面，8種必需的男性抗衰老物質。

1、脂肪酸——男性「護心」

　　脂肪酸能阻止血液中的血小板凝集和粘附成團，讓血液流動性增加，可以降低血壓和三醯甘油以及維護心臟規律地跳動。研究證實，脂肪酸能夠降低心臟病的病死率，並且能有效治療自身免疫性疾病，調節腦細胞的脂含量，延緩腦細胞衰老。尤其是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸富含ω-3型多不飽的脂肪酸，根據國外最新的流行病學和臨床實驗提供的數據，ω-3型多不飽的脂肪酸的攝取量和冠心病的發病率呈負相關，40～80歲的男性病例攝取較多的魚肉可降低心臟猝死的危險。在英國對2033名恢復期心肌梗塞的患者研究發現，吃富含ω-3型多不飽和脂肪酸的死亡率明顯低於不吃的。

　　食物中如深海魚（沙丁魚、金槍魚），巴馬火麻油(達93%)被認為是不飽和脂肪酸的良好來源。

2、硼——強列腺質保

　　男性前列腺的發生率有越來越高的趨勢，是男人的最大殺手。研究發現，硼攝入大量者，患前列腺的概率比攝入量小的男性低65%。說明攝入適量的硼可以有效預防前列腺的發生，每天服用3mg的硼最為合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且還可以改善記憶力和注意力。

　　3、輔酶Q10——激發男性能量

　　是一種存在於多種生物體內的脂溶性天然維生素類物質，可以幫助人體細胞獲得能量，從而激發男性能量釋放，充滿活力。研究表明，輔酶Q10能增強人體免疫力能對抗癌症、帕金森病、並且可以讓血液稀釋，從而預防心臟疾病。

　　4、鈣——讓男性骨骼硬起來

　　中國男性每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男性的鈣每天都在流失。攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且攝入量少的男性平均起來要苗條一些。檸檬酸鈣和碳酸鈣比較適於吸收，多喝牛奶有利於補鈣。

　　5、鋅——「性福」物質

　　神經傳遞物質的產生都離不開鋅，鋅對維持細胞完整性、細胞增殖、基因調控、核酸代謝及免疫功能具有重要作用。男性精液中含有高濃度的鋅，經常補鋅對維持旺盛的性功能有很大幫助。含鋅豐富的食品有海產品(牡蠣、貝殼類、海魚類)、瘦肉、粗糧及豆科植物等。

6、甲殼素——男性關節潤滑油

　　30歲以後，關節的柔韌性逐漸變差，這是因為身體中的甲殼素減少所致。據報道，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強，還可以預防風濕性關節炎。甲殼素和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中蝦、蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。

　　7、硒——男性抗癌物質

　　沒有一種單一的營養物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌細胞自行滅亡。飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物質的增加，這種脂質過氧化會存積與心臟、血管、肝及腦細胞中，引起諸多病變。人體膳食中每日需含硒200mg。

　　8、維生素E——延緩衰老

　　維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一，它還具有減少運動后肌肉損傷的作用。當男性到30~40歲時，生存的抗氧化劑越來越少，對處於生存壓力日重的男性來說，補充維生素E是預防衰老的有效方法。可以通過吃些乾果和油類來提高維生素E的攝入量。

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