祛痘該補充的微量元素

冬季多進補？難免臉上冒幾顆痘痘！臉上長了痘痘就要治療，什麼祛痘產品好呢？治療痘痘有幾樣微量元素不可少，你知道都是什麼嗎？他們是維生素A、維生素b6、鋅和硒。

維生素A

維生素A參與上皮細胞與粘膜細胞中糖蛋白的生物合成，維持上皮細胞的正常結構和功能，對肌膚有再生作用，能夠促進傷口癒合，加快痘印的消除。

富含維生素A的食物：

水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

維生素C

維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織，對祛痘和去痘疤都有很好的效果，具有增強免疫力，預防感冒等疾病；促進膠原蛋白的形成，使皮膚光滑、美白、有彈性；具有抗氧化、解毒的作用，減少煙、酒、藥物副作用、環境污染對身體的損害等作用。

富含維生素C的食物：

蔬菜：白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；

野菜：馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；

水果：鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等，有的野果維生素Ｃ含量高於普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。

鋅

鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘的發生、消除痘印。而缺鋅會使纖維細胞功能下降，阻礙皮膚癒合，增加暗瘡細胞再次感染和複發的機會。

補鋅的食物有哪些？

肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動物肝、蟹肉等

魚：昌魚、黃魚、帶魚、沙丁魚等

蔬菜：紫菜、胡蘿蔔、茄子、黃豆、白蘿蔔、土豆、大白菜等

粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米等

水果：蘋果、香蕉等