宿醉怎麼醒？超實用6個解酒瑜珈動作

春節喜慶團圓，家人朋友肯定要好好聚聚，難免會多喝2杯酒，但是宿醉真的好難受！這時候你就可以試試看這6個和緩瑜珈動作，幫助身體解酒，然後又可以再喝2杯了！

大休息變化式

當宿醉的時候，應該只想睡覺，而大休息可以讓身心都進入完全放鬆狀態，可以幫助身體恢復。

現在只要躺下，雙眼閉上，雙手自然擺放放在身體旁，手掌朝上，頭左右輕微轉動，可以按摩周圍肌肉，達到放鬆效果。

嬰兒式

嬰兒式也可以閉著眼睛做，緩和的伸展背部和手臂，而藉由溫和擠壓腹部的動作，增加腸胃蠕動，舒緩腸胃不適。

從四足跪姿開始，慢慢將臀部坐到腳跟上，眼睛閉上，頭部放在墊子上，雙手盡量向前延伸。

貓牛式

輕微移動，可以活化心血管循環，讓血液流通代謝體內酒精。

從四足跪姿開始，雙手雙腳打開與肩同寬，雙腳腳趾點地，保持深呼吸，慢慢將胸口往前挺，頭往上，停留1個深呼吸，再慢慢低頭拱背，也停留1個深呼吸，可以多重複幾次。

花環式

深蹲可以幫助排空腸道中的脹氣，還能溫和按摩腎臟，幫助排毒。

雙腳打開，深蹲至臀部低於膝蓋位置，雙手在胸前合十，手肘抵住膝蓋內側，將雙腳再打開多一點，慢慢將右手輕碰地面支撐身體，左手抬起，身體輕微往左旋轉，再換右邊。

前彎坐角式

宿醉的身體體溫較高，這姿勢可以幫助降低體溫，還有伸展背部肌肉，舒緩頭痛。

坐下，雙腳盡量打開，背部挺直，雙手放在背後支撐身體，吐氣，慢慢將身體向前延伸，伸手輔助往前走，直到不能再延伸，胸前可以放一顆枕頭或瑜珈磚支撐上半身。

躺卧束角式

這姿勢可以幫助深呼吸，深度放鬆肌肉和心靈。

平躺在瑜珈墊上，背後可以靠枕頭，雙腳腳掌合起，腳跟盡量靠近身體，膝蓋慢慢向下放（如果碰不到墊子可用瑜珈磚或枕頭支撐），搭配呼吸，雙手手掌朝上，輕鬆放在身體旁。