健康從養護五臟六腑開始

1、心

最傷心：勞累過度

勞累過度對心臟很不好。高負荷、高壓力的工作和不健康的生活方式都會對心臟造成傷害。媒體上已經有不少報道說年輕司機冠心病、淘寶店主玩命工作猝死……一般來說，壓力大、強度大、經常熬夜的工作相比其他工作更傷心臟，比如企業高管、IT精英、醫生護士、久坐的司機等患心臟病的風險都比較高。

養心：睡個好覺

對於養心，祖國醫學強調「三分調、七分養」。所謂「三分調」即是調整心態，是外養；「七分養」即是睡眠，是內養。俗話說「葯補不如食補，食補不如睡補」。良好的睡眠正是修心養性之時。

2、肝

最傷肝：發脾氣

生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

養肝：生氣時喝杯水

生氣時喝杯水，能促進體內的遊離脂肪酸排出，減小毒性。

或者碰到不順心的事情，不妨暫時離開現場，換個環境，或者參加些文體活動。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡、趕走，重新恢復平靜的心情。

3、脾胃

最傷脾胃：刺激性食物

辛辣的、熱燙的、冰凍的……所有刺激性的食物都傷脾胃。我們的脾胃是很脆弱的，一旦被刺激到，就可能發生不同程度的痙攣、疼痛。

養脾胃：吃平和食物

平時吃一些平和的食物，比如山藥、蓮子、白扁豆、大棗、薏苡仁、板栗、香蕉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。或者搭配熬粥喝，像扁豆山藥粥：扁豆、山藥、粳米各100克，同煮粥食用。

4、肺

最傷肺：吸煙

煙是導致肺癌的頭號兇手，煙草燃燒的煙霧中含有20多種化學物質，其中一氧化碳和焦油強烈刺激、毒害呼吸道，會減弱氣道的凈化作用，同時損壞氣管壁及肺泡，破壞局部免疫系統。

養肺：常做腹式呼吸

吸煙者要戒煙，這是首要而且必須的！

然後可以選擇按摩養肺：早晨起床后，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。

5、腎

最傷腎：熬夜

哪種行為最傷腎？熬夜！有足夠的睡眠，人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。日落而息、日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點，但現代人卻很難做到，大家盡量早睡吧。

養腎：晚上9點泡腳

晚上九點腎經氣血比較衰弱，所以此時泡腳最能養腎。泡腳水在40℃左右最適宜，而且水量要沒過腳踝，因為腳踝是血液在腳部流動的重要關口，腳踝的血熱了，人體的整個血液循環才會加速，這樣才會有很好的舒通經絡的效果。腳素有人的第二心臟之稱，睡前泡泡腳，全身都溫暖。

6、大腸

最傷大腸：吃得「太好」

如果飲食量少而且精細，大魚大肉吃得太「好」，粗纖維食物少，那樣形成糞便的時間就會長，水分大部分被吸收，糞便就會變得乾燥而排出困難。

養大腸：多吃白菜

白菜中有豐富的粗纖維，可以有效促進腸胃蠕動，幫助腸胃進行消化，防止大便乾燥的發生。在秋冬天不妨多吃白菜來緩解便秘。

7、膀胱

最傷膀胱：憋尿

經常憋尿容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處於充盈狀態，會使膀胱壁彈性減退，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍，這就是經常憋尿會慢慢感覺沒有尿意的原因。

排尿次數減少，代謝廢物無法及時排出體外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。

養膀胱：多喝水，勤上廁所

白天應該多喝水，勤上廁所，加快毒素的排出；晚上睡前一小時內盡量少喝水；在夜裡被尿憋醒時應及時起床排尿。

尿液是人體代謝的終產物，定期排尿可以減少尿道的細菌感染，老是憋著危害很大。

8、膽

最傷膽：不吃早飯

臨床中不少膽囊癌患者都同時伴有膽囊結石，而且他們有著共同的飲食習慣——長期不吃早餐。經常不吃早餐會導致膽結石等膽道疾病發生。

經過一夜睡眠后，膽囊內存留很多膽汁，如果再不吃早餐，膽汁會積聚在膽囊中逐漸形成結石，造成膽囊代謝紊亂。

養膽：早餐吃些含植物油食品

記得吃早飯！即便是喝點牛奶、吃幾片麵包都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免形成結石。

規律飲食、吃好早餐對所有人，尤其是膽囊息肉和結石患者來說極其重要。建議早餐最好吃些含植物油的食品