宅急瘦：最減脂的運動是波比跳？這樣做比Hiit更輕鬆燃脂！

歡迎關注宅急瘦！我會將自己輕鬆瘦下20斤的經驗逐一分享給大家~咱的口號是：宅在家裡吃喝玩兒，輕鬆就能瘦！

看看你的收藏夾，是不是躺著無數的「全球公認最燃脂減肥的運動」之類的文章呢？

我為啥知道捏？因為我的收藏夾里全是……

跟著做了不少Hiit,我忽然意識到，對於胖紙來講，他們的作用就是拿來嚇自己的脂肪吧……

為啥捏？因為理，論，上！他們的強！度！大！間！歇！短！這話都是專業人士，肌肉男女，比利王說的好吧啊摔！你讓我們這種沒啥運動的宅男宅女腫么做！腫么堅持！

那些來就拿出一份貌似很權威很專業健身計劃的文章，不禁讓我想起我馬爸爸經常對我說的那句話：「啥都不做就月賺一百萬好簡單，你銀行里先存一個億吃利息唄~」

當然，並不是說Hiit不好，而是不適合咱這種剛開始減肥的胖紙們，具體啥時候適合波比，我會在以後的文章中提到。現在，告別波比跳，我是腫么輕鬆三個月減下20斤的呢？

逛公園！走路！

之前咱說了飲食的訣竅，這期告訴各位的是，合理地做好有氧運動，才是咱普通人減肥的最佳選擇！原因無他，就是簡單不累易於堅持！堅持下來就好比長期穩定的輸出，雖然沒有暴擊，但你看到自己脂肪隨時冒出「-1」，想想都爽！

我肉測最有效的減肥運動是：

午餐和晚餐吃完后，休息半個小時左右（很重要！不能吃完馬上喝茶馬上走！）

然後喝一杯黑茶與黑咖啡的混合茶，這樣能有效攝入咖啡因與茶多酚，具體比例大概是一比一，當然這樣會很苦，喝不慣的話可以兌奶粉，脫脂全脂都無所謂，咱的理論是持續輸出！所以好喝最重要！

喝完后你會感覺身體稍稍發熱。這是咖啡因讓你的心率稍微提高，這樣運動能夠更快進入消耗脂肪大於糖原的效率範圍。

給自己的目標也不要定的太大，一個小時以內完全足夠，如果環境合適，也可以邊走邊看書，聽歌，聊騷，追劇啥的，輕輕鬆鬆就能堅持下來。

強烈推薦聊騷！

想想看，一邊漫步在鳥語花香中，一邊隨手拍點小花小草小姬基啥的發給你男神/女神，樹立一個陽光健康好騷年的形象，堅持一兩個月，藍后…
別問我怎麼知道的，自己看我上期文章~

嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿…