健身後不能做這些事情

習慣使然，運動完后需要休息一下，但是，你知道鍛煉完立即休息有多少危害嗎?鍛煉完，需要緩衝的時間才能休息，不然就適得其反，得不償失了！所以，小編整理了一些鍛煉完不應立即做的事情，幫助你健康科學的鍛煉。

1、不要蹲著休息或者立即休息。

因為這樣會不利於血液循環，加深肌體疲勞。讓人感到更加疲勞。健身完了建議先慢走一會兒，等身體剛到平緩再休息。

2、不要驟降體溫。

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

3、不要立即吃飯。

健身完后再餓也不要馬上吃東西，會加重腸胃的負擔，等一個小時左右後再吃東西。如果此時急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

4、不要馬上吸煙。

運動后吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，人體吸入這樣帶霧空氣，這將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

5、不要立刻洗澡。

健身完后很多人都會流很多汗，想要衝個澡，這種做法是不正確的。這是因為我們在運動時身體內的血液迴流速度會加快，心跳也會配合運動而加快速度，所以如果馬上洗熱水澡的話，會讓我們肌肉與皮膚的血液繼續加快速度，這就會導致身體其他器官供血不足，從而出現腦部缺氧的狀況。

6、不要大量飲水。

在運動后，特別是劇烈運動后不宜大量喝水。因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。　所以，運動后，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。

最後，小編希望這些不要做的事情，能讓你合理安排，科學鍛煉!