學會這5個瑜伽動作，30天和水桶腰說拜拜
衰老簡直太可怕了！
不知不覺臉上就開始有了細細小小的皺紋，
但是你們知道嗎，
就算你的皮膚狀態還好，
肝臟不好的話，也是會長皺紋的哦~
肝臟是人體非常重要的排毒器官，
幫助你處理掉身體的廢物，
促進血液循環和新陳代謝，
保證人體血氣通暢
還有解毒、造血和凝血作用
體內產生的毒物、廢物
吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等
也必須依靠肝臟解毒。
是不是炒雞重要呢？
所以如果肝臟功能不好，則會導致體內廢物累積
不僅會惹來色斑、肥胖等問題
還會破壞皮膚新陳代謝，從而導致皺紋出現
滋養肝膽對於女孩子來說，
真的是特別重要吧！
這時候瑜伽的作用就來了，
它作為一種身心調理方式
很多體式都可以促進腹腔器官的按摩
讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟
1.坐姿脊椎扭轉式
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雙腿於身前伸直；
右膝彎曲，右腳平置於左大腿外側地面；
身體向右側扭轉，右手置於骶骨后側地面；
左臂輕抱右腿，輔助扭轉，
每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉；
保持這個呼吸方式，
持續5-10個深呼吸，換邊繼續。
2.嬰兒式
雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；
雙臂伸長，前額置地；
堅持10次以上深呼吸。
3.快樂嬰兒式
仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；
雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；
保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；
至少保持5個深呼吸。
4.站立前屈式
雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；
吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；
雙手握住反側肘部（仍然過頂），
如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；
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雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；
放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；
堅持5-10下深呼吸。
5.半蓮花坐立前屈
坐姿準備，右腿向前伸直，
左腳置於右大腿髖摺痕處，
呈半蓮花座式；
左腳背向下置於右大腿，左腳跟靠向肚臍；
雙手分別於右腿兩側，身軀扭向右側；
深吸一大口氣，然後吐氣並將肚臍拉向脊柱，
身體前傾於右腿之上，
雙手儘可能地前移，頭部放鬆置於腿上。
這5個理療瑜伽體式
不僅能夠促進腰腹運動，緊實腹部線條，
而且還能按摩人體器官，改善便秘的狀況，
排出體內毒素，減少肝臟的負荷，
這樣人自然也就越來越年輕啦！
在這裡再啰嗦一句：
早睡早睡早睡！！！