熬夜、應酬傷肝又傷身，學會在白開水裡加點料，肝一天比一天好

不知道有多少人，嘴上說著要養生，但迫於工作壓力，不得不熬夜加班加點工作，在酒場上喝了一杯又一杯，都知道這樣很傷身體，也是真的沒辦法。但要知道，長期熬夜、喝酒是特別傷肝的，因為11點以後是肝臟自我修復排毒的時間；而酒精90%以上，都需要由肝臟代謝掉。

如果我們不休息，大吃大喝，肝臟就會負荷運行，而當肝臟真正「疼」起來的時候，問題已經非常嚴重了。所以對於熬夜一族，尤其要更愛護我們的肝臟，怎麼呵護我們的「小心肝」，不如嘗試在水裡加點料，排肝毒降肝火，讓你肝臟一天比一天好，恢復如新。

白開水加點「葛根」

葛根，是一種對肝臟有很好保健作用的食材，它所含的成分如糖原、氨基酸等，可以增強肝臟的解毒能力和提高肝細胞的再生能；含葛根素、各種異黃酮及大豆甙等，可以減輕酒精對於腸胃的刺激，有效的促進身體的新陳代謝，促使我們的血液加速排解掉酒精毒素。

白開水加點「枸杞」

枸杞，是中醫養肝藥方中常出現的一味中藥了，對治療肝血不足、聲音虧虛、養肝明目等都具有很好的作用。現代藥理也證實，枸杞中所含的多糖活性物質，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復，常吃也能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生。

白開水加點「蕎麥」

蕎麥，是一種常見的粗糧，也是中國營養學會推薦的十大好主食之一，其食用和藥用價值都很高，豐富的賴氨酸、鐵、錳、鋅等微量元素，可以充分補充機體所需營養；尤其是煙酸成分，可以促進加快肝臟新陳代謝，增強肝臟解毒排毒能力。

但需注意的是，以上3種食物泡水喝，需要長期堅持喝一定的量，偶爾喝是很難達到養肝效果的。想要簡單並能加強養肝效果的，可以將它們科學搭配發酵後來吃，這樣不僅能綜合各種食物的養肝營養成分，而且人體吸收也會更好。如網上賣的仰甘複合菌發酵液，就是將多種食物中有效成分發酵提純，藥用活性高，堅持吃上一段時間就可以看見改善效果。

「冰凍三尺非一日之寒」，疾病的發生與人的生活習慣是分不開的，而重新使身體恢復健康，也需要從簡單的生活習慣入手，一些壞習慣能避免就避免，能少做就不做。