成人便秘，吃益生菌有效果嗎？
便秘了，你最先想到的方法是什麼？
如果是以前的我，第一個想到的就是喝水、吃蔬菜、水果，一般都能改善。但後來，遇到遇到一個朋友，真的便秘非常嚴重，光靠多吃蔬菜、水果，改善效果很小，他就開始依靠藥物，瀉藥、開塞露等，雖然效果很好，但卻有一定的依賴性，如果沒有這些藥物，很快就會重複性便秘。
人為什麼會便秘？
便秘主要分為器質性和功能性兩種。器質性便秘指的是因為身體器官出現問題，引發的便秘，如糖尿病、腸道炎、糖尿病、神經心理障礙等。
功能性便秘，主要是因為生活習慣造成的，如進食量少、缺水、缺少纖維素、生活節奏快、緊張、濫用藥物、活動少、年老體弱等。
器質性便秘，需要先改善疾病，便秘才能有所改善，功能性便秘，可通過改變生活習慣，再搭配一些小技巧改善。
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一般來說，便秘人群更多的是功能性便秘，通過改善生活習慣，腸道環境，可以改善便秘。
腸道微生態環境不平衡，腸道蠕動慢，食物殘渣就易堆積，堆積的時間越長，水分越蒸發，大便干硬，並且隨著大便不斷堆聚，體積不斷變大，也加大了排便的困難。
通過補充益生菌，一方面，增殖腸道本身存在的有益菌。一方面，益生菌在腸道中發酵產生乳酸，形成酸性環境，有害菌在酸性環境下無法生存，抑制有害菌生長、繁殖。通過這兩個步驟，增加腸道中有益菌，緩解便秘。