擁有這些減肥小知識 想不瘦都難！
快速減肥，身體不單單搞垮，皮肉鬆弛有皺紋，抵抗力下降等等...
無論什麼樣的快速瘦身法，都會反彈 傷害身體，望朋友們能健康 科學減肥。
今天分享的瘦身小知識，特別適合過胖或者微胖的人，只要你做到，不反彈甚至讓你的皮膚、身材統統都好看起來。
清淡飲食
在家燒飯吃，不要放味精、雞精、十三香、五香粉、燒烤料等等...
吃什麼都盡量選擇調料、添加劑少的食物（原汁原味的食物進入腸胃好吸收，容易排出來）。
戒掉油炸零食、裡面全部是油跟鈉、記住這兩個東西是最容易發胖的。
少吃外面做的各種小吃，食物不幹凈，腸道會積累成多，不要以為拉肚子會瘦。
一日三餐清淡，但營養要豐富，攝入蛋白質多、維生素多、碳水化合物少、脂肪少、吃5分飽。
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早睡早起
晚上10-11點之前必須睡覺，不能熬夜，內分泌才不會失調。
早上7-8點起床，喝一杯溫水讓身體吸收水分，吃早餐讓消化器官滿足得動起來。
有好的作息習慣，精神活躍，身體機能運作快，新陳代謝快，真的會瘦（胖子不愛動是有原因的）。
運動
選擇你喜歡的或者感興趣的運動方式，做快樂的才不會感到痛苦。
盡量每天運動，比如：散散步、玩滑板、逛街、快走、自行車、跳舞、溜冰、慢跑。
吃完飯，站起來或者出去溜達，讓器官快速動起來，能消耗多餘熱量。
