人體就如一座高樓，而骨骼就是支撐這座高樓的鋼架。一個健康的人想護骨頭並不需要額外吃些什麼，避免一些危害，遠比進補來得實在!

以下7個常見種姿勢毀膝、毀腰、毀骨！要盡量避免，以保護骨骼健康。

一、蹲著

研究表明：平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平底走路時負重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。

負重越大，對於膝關節的磨損也就越嚴重；對膝關節磨損越嚴重，到了老年時膝關節的問題就會越明顯。

臨床上，女性膝關節疾病患者多於男性，就是因為生活中女性下蹲次數相對男性更多，比如蹲著洗衣服、擇菜、擦地等。

二、背單肩包

一些青少年單肩包里總會有很多書，至少有四五斤，有的甚至七八斤。讓一側肩膀擔負著這樣的重任，簡直是對肩膀的「酷刑」。

長期背單肩包會讓我們的肩部的肌肉緊張。脖子和頸椎處於側彎的狀態下，長期如此，關節之間會逐漸產生炎症，脊柱還可能發生側彎，女性甚至會出現乳房不對稱。

三、窩在沙發里

窩在沙發里或床上看電視、玩手機的確放鬆，可這對骨頭來說卻很煎熬。過軟的椅面總會讓人的腰呈彎曲狀態，使腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構。

久而久之可能導致肌肉勞損、脊柱側彎等。因此，對於那些長期有腰痛、腳痛、腳麻的朋友，其實很有可能與長期窩在軟沙發里有關。

四、趴著午睡

午休最好平躺，可以在辦公室放上簡單摺疊椅用來午休。如果條件實在不允許，可以坐在椅子上，在腰后墊個墊子，身體微微後仰

趴在桌子上打盹，這不利於頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎問題。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡，會加重病情。

五、低頭玩手機

人們低頭使用手機時，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時肩頸過度緊繃，腰椎負擔加大。成為「低頭族」后，僅需短短5年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀就會找上門來。

長時間伏案工作、用電腦的人也會遇到這些問題。

六、蹺二郎腿

長期蹺二郎腿容易導致骨骼病變。許多上班族女性容易下背痛，原因是蹺二郎腿坐著時，不知不覺彎腰駝背而造成脊椎變形、壓迫神經，從而引起下背痛和肌肉酸痛。另外，蹺二郎腿也會導致靜脈曲張。

七、直膝提重物

很多人都曾有過「閃腰」的經歷，臨床上叫做急性腰部扭傷。比如當你直著膝蓋、彎腰提重物時，會使身體整體傾斜，椎間盤的受力方向不均勻，肌肉緊張度也不一樣，重量分配不均會使脊柱兩側受力不均，對椎間盤的危害很大，也會造成腰肌受損。

如何保護骨頭？保護我們老來之本？那就是少給身體帶來不必要的損傷，如果日常膝、腰、脖子酸疼的時候該怎麼緩解？

俗話說得好，「公例不痛，痛則不痛」。只需你有疼了，就是不通。而艾草的穿透力極強，能通經，所以它對痛症是十分合適的。

中醫提倡「內病外治」「骨病外貼」。

膏貼貼敷療法是對付骨病、關節病最有效又安全的療法，它是選用艾草等純中藥熬制的膏貼貼在疼痛處，達到治療目的。中藥膏貼的成分很複雜，直接貼敷疼痛處后，藥力可以穿透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進行消炎止痛，從而解除對神經的壓迫，從而達到治療的目的。

艾葉關節貼，疏通經絡四大訣竅

1.艾葉關節貼是在中醫的理論基礎上，根據經絡學，以細胞學和人體生物電原理學為指導，以敷貼疏通經絡為治療手段，達到了綠色、非藥物治療和預防疾病領域的新突破。

2.艾葉關節貼通過精製工藝，濃縮有效藥材成分，能夠快速滲透肌膚，祛瘀消腫，通透散寒，舒筋活絡改善局部微循環，促進疼痛部位的緩解康復。

3.艾葉關節貼通過局部、穴位貼敷，可以通透散寒，祛瘀消腫，舒筋活絡，促進疼痛病症的康復。改善人體局部微循環，增強機體細胞活力。