游泳后，99%的人忘了這5件事！

小編我昨天去遊了個泳，一開始期待的泳池是這樣的：

誰知道，泳池卻是這樣的......

小編瞬間就黑線了。不過也沒什麼關係，贏姐的狗刨水花可以四濺到方圓5米之內沒有人，可以為自己和夥伴開拓出一片新天地。

不過，聽說人多的游泳池水的成分挺複雜的。從這樣的成分里出來，該怎麼拯救自己的「身心」呢？贏姐提供幾條「醒世良言」：
1不要忘記漱口
游泳時，水進入口腔在所難免，想到那複雜的成分是不是有點噁心，那泳后就趕緊去漱口吧。如果不清潔口腔就接著吃東西，病菌可能就會進入胃腸道，引起腸胃炎，抵抗力較差的兒童和老人尤其要注意。
2鼻腔清潔不可少

泳池裡的過敏原不在少數，容易過敏者可戴上鼻夾，防止鼻腔進水。嗆水時，不要使勁擤鼻子，易使髒東西進入中耳，引起中耳炎。游泳后則要多擤幾次鼻子。游泳完后也可以用淡鹽水洗鼻子。

3

心靈之窗別忽略

泳池裡的細菌、病毒容易引起結膜炎，出現眼睛發紅、發澀或分泌物較多。游泳時盡量戴泳鏡，水進入眼睛時不要用手揉，應該用純凈水沖洗。游泳前後可滴幾滴氯黴素眼藥水，防止感染。

4

頭髮不要草率洗

濕頭髮容易窩藏細菌，況且消毒劑會損傷頭髮，造成發質枯黃、乾澀，所以泳后一定要認真洗頭，避免細菌殘留，引起頭皮傷口感染。最好再使用護髮素以加強保護。

5

皮膚清洗很重要

游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池的消毒劑容易刺激皮膚，所以最好用有滋養成分的沐浴液認真洗個澡。為避免皮膚出現乾燥、瘙癢，洗浴后最好塗保濕性較強的身體乳。
小貼士
耳朵進水
1) 單腳跳動法：頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。 2) 吸引法：頭偏向有水的一側，用手掌緊壓同側耳朵的耳孔外部，屏住呼吸，然後迅速拉開手掌，水就可吸出。
泳后飲食
游泳能量消耗大於陸上運動，受很多減肥人群的熱愛。但，泳后也更容易出現飢餓，控制不好飲食，可能會越游越胖。那真的餓了該怎麼辦？ 泳后可以補充一些碳水化合物和蛋白質，但脂肪要盡量少攝入。贏姐覺得泳后吃一個水果加兩勺蛋白粉就是一個極好的選擇。

遊了泳傷了身那就不好了，注意了上述要點或許你就可以從春天游到冬天了。

（為什麼泳池外明明寫著水深1.4米，贏姐我站著還有一種要溺水的感覺？辣么多人進去，水位能不上漲嗎？）