平坦小腹還不夠，馬甲線才是王道，讓你如何擁有迷人身材？

平坦小腹還是不夠，馬甲線才是王道，擁有迷人的身材。女生怎麼練出馬甲線呢！下面小編為你推薦幾種！

1、平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續45秒，建議每次做55-60組。

2、仰卧，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴，捲曲腹部，雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。

3、雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做30-35組。

4、這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重複做三組，中間可以休息20到30秒鐘。

5、腿抬起離地，雙手以及臀部為整個身體作支撐，用腹肌的力量做伸縮運動，胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。動作持續45秒，建議每次做30組左右。

6、四肢撐地，雙腿彎曲90度，左腿不動，右腿向前保持10幾秒，右腿速度收回，換左腿保持10幾秒，重複