每天一個瑜伽動作—駱駝式

體式功效：

增強胸肌，擴張整個胸部。

消除腹壁多餘脂肪，增強腹肌力量。

髖部得到極好鍛煉，常進行髖部的練習，可使人上體挺拔，人的走姿、站姿都得到改善。

強壯大腿肌肉，消除大腿多餘脂肪。

增強脊柱的彈性，鍛鍊出一個強而有力的背部。

體式說明：

按基本跪姿跪立，兩腳打開與髖部同寬，兩手放於腳後跟，呼氣，用力向前挺髖，挺胸，將身體挺成一個駝峰的形式。

盡量讓大腿前側肌肉伸展，大腿與地面垂直。

保持30~60秒。

兩手慢慢離開兩腳跟，伸直上體，放鬆全身。

重複3次。

體式注意點：

后彎體式必須熱身，防止受傷。體式結束后，以嬰兒式放鬆。