秋季到來好瘦身，簡單有效食療瘦身方法

瘦身方法多種多樣，甚至千奇百怪、令人咋舌，可是最經典也最經得住考驗 的方法還是「節食加運動」。所謂「節食」，就是控制自己的進食量，減少身體里 多餘的熱量；所謂「運動」，就是選擇一種或多種適合自己的健身方法，長期堅 持，以達到增強體質、健美體型的目的。如果你真的做到了適當節食與合理運 動，再加上海帶偏方，那麼打造一個好身材就指日可待了。

肥胖老偏方：

水發海帶200克。蒜泥10克，醋15克，醬油10克，鹽0.5克，味精0.2克，香油3毫升。把漲發好的海帶洗凈，切成細絲，加清水煮透煮軟后加 調味品拌勻即可。堅持食用，效果逐漸明顯。

海帶

海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內甲狀線機能的提升， 對於熱量消耗及身體的新陳代謝有很大幫助，進而達到減重及控制體重的目的。 除了碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體 內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分 流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果身體攝取鉀離子量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代 謝，消除水腫，改善浮肉修飾曲線。海藻類就含有這些礦物質而對瘦身有幫助。

醋

海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、鈉 等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的 女性朋友們，海藻類食物多食有益！

除了海帶以外還有許多海藻類食物都可以選擇，比如昆布（比海帶還大片點 的藻類）、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮 液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過烹調時要切記，儘可能採用清蒸或 水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致達不到原有的瘦身目的。除此之外 飲食也要儘可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會矯枉過正。

肥胖美女的傷心事

運動方式也要選擇適合自己的。跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈等都是很 好的健身方法，甚至在家做家務也是在進行健身。但要做到有效減少脂肪，就要 保證運動時間，起碼運動30分鐘以上才能達到燃燒熱量、減去多餘脂肪的功效。不妨堅持做到「三、五、七」。「三」即每次運動堅持30分鐘以上；「五」即每 周鍛煉不少於五次；「七」即運動后心跳數最好達到「170減去本人年齡數」。再好的瘦身方法和瘦身偏方，三天打魚兩天晒網都是沒有效果的。瘦身需要 堅持堅持再堅持！

注意：節食不是餓肚子。很多人尤其是年輕女孩子靠突擊「絕食」來減肥， 實在是一種誤區。很多人的體驗都證明，其實一日三餐只要吃八分飽就能基本保 證一天的體能消耗，而且還不會長胖。當然要根據自己每天的運動量來決定食物 的攝入，同時對額外的零食、甜點說「不」，少吃或不吃，你就能拒絕多餘的熱 量了。節食的意義很豐富，它也包括飲食的平衡，魚、肉、蛋、菜、水果都要適 量地吃，確保營養全面，才不至於節食節到面黃肌瘦或營養不良。