腰痛膝痛脖子痛 改掉這5個姿勢試試？

腰酸背痛脖子痛這些小毛病，不少人都有，其實這些都是日常生活小細節造成的，一些不經意的動作、姿勢導致的，坐、躺、站等這些再日常不過的姿勢，很多人都是做錯的。

撿東西姿勢錯啦

大多數人從地上去撿東西，都是直接彎腰去撿，尤其是從地方搬重物，彎腰這個動作對腰部的損傷很大。正確撿東西搬東西的姿勢應該是，先蹲下去，保持腰部平穩，搬起東西，再起身。不管你是撿一張紙還是要搬起一個重物。

坐姿錯啦

坐，應該是最最常用的姿勢了，現代人能坐著絕對不站著，尤其是辦公族，一整天除了上廁所以外，基本屁股都不離開椅子。坐著、坐著，就會開始彎腰駝背，時間一長，腰背自然出問題。

正確的坐姿應該是抬頭挺胸，坐直坐正，不過任何人都不可能做到「坐直坐正」一整天，所以每個小時都要站起來走動走動，接杯水或者上個廁所都可以。

站姿錯啦

站著對腰部的壓力沒有坐著大，但是現在的人站著基本都是「低頭族」，自然就會低頭彎腰含胸，久而久之，脖子后側過度拉伸，彎腰駝背，各種疼痛也會找上你。

正確方法：抬頭！即使看手機也讓視線和手機盡量平齊。

運動姿勢錯啦

這幾年風靡的健身動作，平板支撐、卷腹這些看起來很簡單，又可以減贅肉，可是不少人在卻「偷懶」，翹屁股塌腰，沒那麼辛苦，但是壓力都去到腰部了，越鍛煉反而腰背更痛了，那就要反思你的動作是不是做錯了。

同樣，堪稱「減肚子贅肉」的卷腹動作，看似簡單，很多人在做的時候，因為腹部力量不夠，只能向脖子「借力」起身，做完以後腹部沒有感覺，脖子倒是一陣酸痛。