改掉這些壞毛病跟膽結石說拜拜

點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你

很多人由於工作的原因或者晚起而不吃早飯，其實長期這樣下去很可能會給我們帶來一些疾病的發生，比如說生活中我們經常聽到的膽結石。現在膽結石的發病率越來越高，這種疾病會造成患者出現疼痛感，非常難忍。由此來說生活中做好預防是非常有必要的，下面我們就一起來了解一下預防膽結石的方法。

1、早餐一定要吃。如果不吃早餐，儲存的膽汁就排不掉。時間一長，其中膽汁的成分就會發生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少，比例發生改變，膽汁中膽固醇濃度相對增高)，濃度增高的膽固醇易在膽囊內沉澱下來，形成膽結石。所以要改變不吃早餐的習慣。早餐應遵循質量好、數量適宜的原則，才能夠滿足整個上午的能量需要。可進食少量脂肪，以促進膽汁排泄。

2、忌經常大吃大喝。每逢節假日、親朋好友聚會，人們便在一起大吃大喝，吃得過多、過飽、過好，攝入的能量必然大大超過身體在日常生活和工作中的熱能消耗，剩餘營養聚積在體內導致肥胖，而肥胖又釀成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙，有利於形成膽固醇結石。因此，營養學家提倡少吃多餐，飲食清淡，每餐吃八成飽對預防膽結石有利。

3、勿大量飲酒。長期大量飲酒，可嚴重損害肝細胞。酒類是高能量物質，長期大量飲酒，等於攝入過多能量，會導致肥胖。過度肥胖，人體對膽固醇的代謝能力下降，致使血液中膽固醇水平升高，也容易引起膽結石症。因此，「酒逢知己乾杯少」不可取，飲酒要有度。男子飲酒每日應控制在50毫升白酒或2瓶啤酒以內，女子則每日以不超過1瓶啤酒為宜。不論男女，每周至少應有2天滴酒不沾。

4、改掉長期吸煙的壞毛病。吸煙也是膽道結石的促成因素。因為吸煙可使血清中膽固醇含量增高促使膽結石形成。吸煙還會促進膽汁中膽固醇結晶析出成為結石的核心。長期吸煙者膽道運動功能失調，造成膽汁淤積，影響膽汁的通暢排泄。這些都是吸煙者比不吸煙者更易發生膽結石的原因。為預防膽結石，請遠離煙草。

為了預防膽結石要從生活的改善開始，早餐一定要、吃不要喝大酒、更要減少吸煙的次數，這樣才能有效的預防膽結石疾病的發生。

註：文中圖片來自網路，如有侵權請聯繫刪除