睡前別這麼喝水，危害太大！正確應該這麼喝

要說冬天最讓人覺得痛苦的是什麼？也沒其他了，那就是離開溫暖的被窩。小九睡前習慣喝一杯水然後再睡覺，但是通常還沒睡著就有尿意了。

但是因為冷，晚上不想起夜，尿急了也忍著，結果經常早上鬧鐘還沒響，先被尿憋醒了。每每這時，小九都在想：晚上是不是不該喝那杯水？

晚上喝水的利與弊

喝水對健康的好處：

想是一回事，但行動又是另一回事，小九每晚依舊需要喝一杯水才睡得著。許多人知道清晨喝一杯水的重要性，卻不知睡前喝水也對健康大有好處。這是個好習慣，睡前喝一些水，會更有利於身體健康。尤其現在冬天天氣乾燥，更需要補水。

如果每天水攝入不足，不僅會導致皮膚乾燥，同時也容易導致血液黏稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。睡前喝適量水有利於降低血液黏稠度，保護心血管健康。

臨睡前喝一小杯水，就算晚上睡覺出汗了也不怕，它可以補充損失的那部分水。並且可以保持口腔的濕潤，第二天早起就不會覺得口乾舌燥或者嘴唇乾裂。

喝水可能產生的弊端：

當然，如果你喝水控制得量不對，那就會對健康有負面作用。比如像小九一樣，喝多了，一個是會導致身體部位水腫，一個是容易尿急！如廁一次也就算了，有時候睡前要跑個兩三趟，凍個夠嗆。如果睡著了又被憋醒，那也很影響睡眠質量的，睡不好又會產生一系列的問題。

而如果尿急又不及時解決，憋著也會憋出病啦。憋尿其實是對膀胱的一種傷害，長期下去會導致尿頻、解尿困難、尿灼熱、下腹不適或疼痛等問題。還可能造成尿路感染，甚至腎盂腎炎等嚴重疾病。所以別像小九學習，尿急了要及時如廁。（小九要面壁思過ing…）

晚上喝水的注意事項：

· 少量多次

喝水別一次性喝多，可以每隔半小時喝一次，一次半杯或者就幾口，讓身體有時間去消化吸收這些水，也不至於在你睡著了還會被憋醒。

· 多喝白開水

不要喝飲料，可能會增加糖分的攝入。盡量喝剛燒開的白開水，晾溫喝，別燙著，溫水還可以暖腹，促使你更快進入睡眠。