為了人魚馬甲線，讓我們練起來吧

隨著天氣越來越熱，我們要脫掉厚厚的棉衣，穿起單薄的衣服。可是，過年期間我們可能胖了一圈，所以練起來吧！

馬甲線動作一:單腳直立支撐體前傾

馬甲線動作二:徒手深蹲

馬甲線動作三:俯撐交替提膝

馬甲線動作四:直臂俯撐變屈臂俯撐

馬甲線動作五:跪姿異側手腳起

馬甲線動作六:側身屈肘挺髖

馬甲線動作七:仰卧雙腳屈膝騰空半身起

馬甲線動作八:仰卧屈膝挺髖

馬甲線動作九:仰卧舉腿腿分合

以上9個練馬甲線的動作，每個動作做20個，一個星期至少三次。

還有一些練腹部的動作