每天做這8個養生動作！竟有如此驚人的好處！

每天做這8個養生動作！竟有如此驚人的好處！

養生 健康 飲食 運動

這些養生動作非常簡單，可是對我們身體的功效卻是非常大的。

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輔助工具也是我們日常用的物品，讓你隨時隨地都可以利用空閑時間來養生保健！

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1.毛巾排氣操—排除體內廢氣，刺激腸道蠕動

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雙手各持毛巾一頭，直立。向左邊盡量的彎曲身體，然後回到初始位置，重複。做10次后換右邊進行。

2.按摩耳朵—疏通經絡、振奮臟腑、強壯內臟

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耳與經絡、臟腑之間有著密切的聯繫。經常按摩耳朵，可以治療頭痛、耳鳴等，並且對於肝臟保健有很好的效果。

拎耳屏：雙手合指放在耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3～5分鐘。

按摩耳垂 ： 用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後再向下輕拉耳垂15-20次，使之發熱發燙即可。

3.干手搓臉-保持青春

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「不老王子」蔡國慶最近在一檔綜藝節目中透露了自己永葆青春的秘訣，就是每天早晚做搓臉操。

具體做法為：搓手36下，手掌發熱后搓臉，雙手同時向外圈。這個動作經常做的話，可以令面色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

4.常活動頸椎—使頭腦靈活、防止頸椎增生

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直立，雙手叉腰。緩緩向右扭動，感受頸椎的拉伸，然後向左方向。重複做6次，不過，要注意慢慢做，否則頭會暈。

5.提肛運動—防止慢性前列腺炎

常使肛門有意識的向上縮提。可以防止慢性前列腺炎以及治療痔瘡等肛腸疾病。

6.搓足心—安眠

晚上睡覺前，可以用熱水泡腳。然後用手掌心快速的擦足底，直到足底發熱。這個動作適用於長期失眠多夢的朋友，有安眠作用。

7.大小便閉口勿言

大小便時不宜看報紙手機等，也不宜講話。否則會損傷氣血，不利於污氣和糟粕的排除。

8.眼部按摩-緩解眼疲勞，減輕眼袋黑眼圈

眼眶部按摩：雙手食指分推眉毛，由眉頭推向眉尾，再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重複進行數次，至整個眼眶有酸脹感為止。