9個動作練出傲人腹肌！
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。
腹肌，作為軀幹肌的重要組成，成為無數人嚮往和追求的陽剛美。
腹肌鍛煉起來比胸肌要容易些，因為一般不需要器械輔助，在家就能勝任。目前鍛煉腹肌的方法比較多，大家應該根據自身身體條件和手頭的硬體設施，找到適合自己的鍛煉方法，沒有最好的，只有最適合的。
八塊腹肌怎麼練，很多人以為需要專業教練指導才能練出腹肌，其實靠正確的練習技巧和堅持不懈的努力，在家自己鍛鍊出八塊腹肌完全是一件可以完成的事情！
下面9個動作，你值得試一試！
不想去健身房？家裡沒有健身器械？沒關係，只要堅持鍛煉以下9個動作，同樣能塑造線條分明的傲人腹肌。練習的時候，每個動作以12至15下為一組，每組做4次。
Advertisements
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
動作9
趕緊鍛煉，練出傲人腹肌！
關注微信號：lianjijz（← ←長按微信可複製）教你鍛煉肌肉，為您解答各種健身問題。