孕婦到底可不可以喝咖啡

懷孕的時候，每次路過*巴克總是忍不住想進去聞一聞咖啡味道，每次想去買一杯解解饞，都會被各種告知不能喝。孕期到底能不能喝咖啡呢？

「咖啡」(Coffee)一詞源自衣索比亞的一個名叫卡法（kaffa）的小鎮，在希臘語中「Kaweh」的意思是「力量與熱情」。茶葉與咖啡、可可並稱為世界三大飲料。咖啡不僅因為其獨特的口味，還因為可以解乏、提神，深受廣大上班族的喜愛。不少准媽媽都是咖啡愛好者，少數是咖啡狂熱。孕媽咪經常被告知「孕期喝咖啡易導致流產」！那麼，孕期到底能不能喝咖啡呢？

孕婦可以喝咖啡嗎？

孕婦可以喝咖啡嗎?對於懷孕的婦女來說，咖啡並不是適合飲用的飲品。咖啡的主要成分是咖啡因、可樂鹼等生物鹼成分，而這些物質是興奮中樞神經的藥物，孕婦大量飲用咖啡后，所含的咖啡因成分會對孕婦產生刺激作用，能使心跳加快，血壓升高，頭暈、噁心等。另外，攝取太多咖啡因可能會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發育，所以孕婦還是最好少喝咖啡。

網路上說的孕婦不能喝咖啡是誤傳，咖啡是可以喝的，但是不能過量，過量會導致流產的風險增加。美國食品藥物管理局（FDA）曾發表聲明，建議已經懷孕或者可能懷孕的女性減少咖啡因的攝入量。注意！FDA只是建議減少而非禁止！

那安全喝咖啡的量是多少？不能按照喝幾杯算，因為杯子有大小，咖啡有不同。根據美國的研究，每天喝咖啡時裡面的咖啡因的量超過200mg時，流產率會增加一倍。而每天不超過200mg時流產率並不升高。因此，懷孕后可以喝咖啡，只要總的咖啡因的量不超過200mg就可以了。

另外需要注意的是，不僅僅是咖啡里有咖啡因，茶水和其他飲料里也有咖啡，以下的表格里列舉了咖啡和各種飲料里咖啡因的含量。看了以後，大家就可以放心選擇小酌了。

注1: ＊巴克（蒸餾咖啡）大杯是16盎司，中杯12盎司，超大杯20盎司。

注2:200mg大約相當於三杯速溶咖啡或一杯250-280ml的現磨咖啡

注3：上面的表格翻譯自網路。

孕婦和咖啡的危害

1.一些研究發現，每天攝入咖啡因超過300mg的孕婦發生流產的幾率更高。據孕期攝入大量咖啡因可能會稍稍增加早產或嬰兒出生體重過低的幾率。

2.還有研究顯示，如果准媽媽每天攝入的咖啡因超過500mg，她們寶寶的心率和呼吸速度會比較快，寶寶出生后的頭幾天里醒著的時間也會更長。《新英格蘭醫學雜誌》對562個在懷孕6-12周后流產的女性進行調查，發現一天喝5杯以上咖啡的孕婦幾乎流產。

3.咖啡因是一種興奮劑，所以它會使你的心跳和新陳代謝速度加快，有可能會引起失眠、緊張和頭疼；咖啡因還會刺激胃酸分泌，引起燒心。

4.咖啡因也是一種利尿劑，所以它會讓你更頻繁地上廁所，更容易脫水。

5.咖啡因不僅沒有任何營養價值，還會導致骨骼中鈣的流失。咖啡因的不良影響很可能會隨著預產期的臨近而變得更嚴重，身體對咖啡因的代謝也就越慢，你和寶寶的血液中的咖啡因含量會更高。

6.一杯咖啡中大約含有100-150毫克咖啡因。咖啡因有造成寶寶指趾畸形、 齶裂和其他畸形的危險。

孕婦和咖啡的危害

1.盡量飲用低咖啡因的清咖啡；

2.喝咖啡的時候加牛奶，可防止孕婦骨骼中的鈣流失；

3.咖啡因是一種利尿劑，孕婦在飲用咖啡時要注意水分的攝入量；

4.孕婦若發現喝咖啡后胎動明顯，或產檢胎兒發育小於孕周，應立即停喝咖啡。

參考文獻：

1.段濤微博

2.http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199911253412202

3.360百科