專家認證丨最健康，最有效的減脂餐

與其說好身材是靠練出來的，不如說是靠吃出來的！如果只是一味的加強運動，卻不在飲食上進行改變，往往效果會不那麼好。這點對減脂而言尤其正確，每天運動2個小時卻依舊減脂失敗的大有人在，概因為不注重飲食！

減脂飲食，這幾點尤其需要注意：

1. 一定不能節食，三餐都的吃。如果可以，建議少食多餐（4、5餐）

2. 每餐食物建議高蛋白低脂肪，不過碳水比例肯定還是最多的

3. 主食多攝入粗糧，盡量少吃精米精面

4. 拒絕垃圾食品，加工食品。

5. 烹飪方式蒸、煮優先，其次是煎，一定不要炸

6. 醬料盡量少放，調味粉末狀優先，醬壯調料不推薦

那麼，到底優秀的減脂餐是什麼樣的？

小編給小夥伴們帶來了健身達人的9份減脂餐，有減脂需求的朋友可以嘗試自己搭配一下！