hello，女神們們~

春季到了

夏季還會遠么？

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一個拼腿長&秀美腿的季節

沒有顏，沒有胸的人生

就只能靠又瘦又美的大長腿來拯救了

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因此本寶寶總結了一套懶人瘦腿大法

吃喝、塗抹、健身三手抓

讓你腿瘦到看起來有一米八

你不是腿粗，你只是水腫

很多姑娘的腿粗

其實都是由於水腫造成的虛胖

因為腿部是水分最容易積聚的部位

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腿一下子瘦個一兩圈是不可能的

但消除了水腫

至少會顯得更緊實修長一些

消水腫的方法有很多種

譬如說在吃的方面

▼多吃含鉀豐富的香蕉

可以消除體內多餘的鈉和水分

▼還有並不能豐胸的木瓜

因為含有蛋白分解酶、番瓜素

卻可以幫助分解脂肪

讓雙腿變得纖細有骨

▼還有還有維C之王獼猴桃

含有極高的纖維素

吸水膨脹后

可以避免脂肪堆積在雙腿上

預防腿粗簡直不要太棒

▼其實除了水果

紅豆對於美腿瘦身也是極好的

因為它所含的石鹼酸可以利尿消腫

幫助塑造腰部和腿部曲線

導致腿粗的三大原因

除了遺傳性的肥胖

常常深蹲、跳遠、踢足球、舉重的姑娘

腿是比較容易粗的

且充滿肌肉，減都減不下來

另外吃完飯就坐著、盤腿坐

和愛蹺二郎腿都是瘦腿的大忌！

因為這樣容易導致

下肢血液循環不暢而腫脹！

要做到站有站相，坐有坐相

站時在每一個可能的瞬間踮起腳尖

不僅有助小腿修長

連腳踝也格外纖細起來

坐的時候雙腿合攏呈90°

膝蓋向中間用力

可以使大腿內側的肌肉處於緊繃狀態

收緊贅肉，塑造腿型

另外愛吃生冷食物的姑娘們

可要悠著點啦

因為生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢

而且對女性月經也不好啦

專屬懶人的瘦腿運動

其實說來說去

運動始終都是最有效的瘦身方法

那最簡單的瘦腿運動

恐怕要數倒立和空踢運動了

除了倒立，懶癌晚期的我們

還可以選擇做點「床上運動」

具體的體位真的不太好說

泥萌就自己看動圖吧

像這樣側躺著抬腿的動作

這是一個芭蕾舞演員常做的動作

不僅可以瘦腿

還可以均勻體態

聽說這套動作每天堅持做

一個月下來大象腿、小肚腩全部拜拜

很多人又會說，道理我都懂，可是我就是堅持不下去啊！怎麼辦？！

唯

一

的

辦

法

就是

☟

有人帶著你一起減肥，哈哈。

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