近日，一則新聞引起了大家的關注，一名28歲女性因為長時間盯著電腦幾近失明。孫女士自畢業之後一直待在上海工作，典型的朝九晚五的白領一族，然而因為工作需要，每天需要盯著電腦近10個小時，加班更是家常便飯，然而最近孫女士一直感到眼睛有些酸痛，孫女士沒放在心上，在藥店買了滴眼液就沒注意，然而近日孫女士感到頭痛欲裂、眼睛也有出血的癥狀，孫女士這才趕忙來到醫院檢查。

經過檢查，孫女士患有「青光眼」並伴有「眼膜炎」的癥狀，眼壓飆到40mm/Hg，比正常眼壓12至21mmHg高出兩倍以上，醫生警告，如果再長時間盯著電腦，孫女士有可能失明。

青光眼是視神經受到永久性損傷的疾病，嚴重的話會導致失明，病發初期不易察覺，患者從看不見兩側景物開始退化，常見於60歲以上、有家族病史及糖尿病、高血壓患者，近年來臨床上發現有年輕化的趨勢，主要原因與長時間使用計算機、眼睛過度勞累有關，如果沒有及時的治療和休息，有很大的失明風險！

現在的上班族幾乎整天對著電腦屏幕，眼睛盯著屏幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負荷，極易患「眼睛過勞死」，「眼睛過勞死」的病狀是眼球內「脈絡膜」血管破裂，血水滲過視網膜，造成黃斑部附近「淹水」，視覺影像糊成一片。那麼上班族應該如何保護眼睛，平常要吃些什麼讓眼睛免受傷害呢？今天《小食材大健康》為您推薦了護眼六衛士，大家快來看看吧。

1、喝茶首選菊花茶

上班族可以選著泡菊花茶來飲用，將乾燥的菊花泡水喝，每日三、四杯即可，可以有效地消除眼睛疲勞，對視力恢復也很有療效，但是菊花性涼，手腳發涼的人不宜常飲。

2、多吃熟芝麻

芝麻中富含多種營養物質，而且其蛋白質含量高於肉類，含鈣量是牛奶的兩倍，還含有豐富的維生素A、D、E等維生素，這些物質都能有效地維護眼睛，尤其芝麻中富含的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、水果首選香蕉

香蕉中富含鉀和大量的β-胡蘿蔔素，當人體缺乏時，眼睛就會變得乾澀、疼痛、無神等，多吃香蕉可以有效緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

4、聖女果（小西紅柿）

聖女果又稱小西紅柿，富含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，對眼睛健康非常有幫助。

5、薺菜

薺菜具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜可以預防乾眼病，對減輕眼睛乾澀具有很好的療效，但是薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用。

6、胡蘿蔔

當人體缺少胡蘿蔔素A時，眼球乾澀，視物有疲勞感且怕光，胡蘿蔔中富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化成維生素A，常吃胡蘿蔔是補充維生素A最有效地方式。生的胡蘿蔔，人體對胡蘿蔔素的利用率大約為10%，但是熟的胡蘿蔔，其胡蘿蔔素的利用率高達90%，所以建議胡蘿蔔煮熟之後食用為佳。

隨著上班族的數量越來越多，城市上班族在承受精神壓力的同時，也要特別注意身體的負擔，眼睛長時間超負荷運轉，輕則雙眼酸脹，重則視力下降甚至失明，所以保護眼睛是城市上班迫在眉睫的事情，經常使用計算機的上班族，應保持適當距離，每30分鐘就該讓眼睛休息5到10分鐘，避免用眼過度，視力造成永久傷害，平時多吃對眼睛有好處的食物，並且多做按摩，保持眼睛的健康。