如何使用登山杖？

登山杖，如同登山者的第叄隻腳，甚至第四隻腳，幫助我們分擔身上的重量，協助我們整體的平衡，上坡幫助我們將身體向上撐，下坡時減輕我們膝蓋的負擔，但你知道在登山健行時該怎麼使用登山杖嗎?

以下我們提供了在平路、上下坡時，不同的登山杖握法以及使用方式，有效的使用方式可以讓你走起來更輕盈，讓你更享受登山健行的過程。

登山杖的握法

1. 平常使用時的握法

2. 適合上坡時的握法

3. 適合下坡時的握法

※ 以上的方法不是絕對的，如果你自己有習慣、舒適的握法，只要能有效使用登山杖都是可行的。

登山杖在上下坡及平地時的使用方式

1. 登山杖的長度

基本上，拿登山杖那隻手的手軸，呈現約90度的直角，登山杖直直的接觸到地面，這大約就是登山杖應調整到的長度，或是略低一個拳頭左右也可以。

2. 上坡時的使用

上坡時可將登山杖縮短一點，登山杖先頂住路面並穩住后，腳再向上，不要過度依賴登山杖，僅作為輔助。

3. 下坡時的使用

下坡時可將登山杖調長一點，一樣是登山杖先頂住身體前方路面並穩住后，腳在向下踩。

4. 平緩路面的使用

登山杖作步行時前進的協力，往前走時，登山杖頂住身體兩側的路面，藉由登山杖向下向後的力量以及雙臂的律動，帶動身體向前前進，讓走路更為省力。

5. 休息時的使用

將兩隻登山杖頂住雙腳前方的路線，與自己呈一個叄角形，兩隻登山杖的握柄處頂在腹部的位置，這樣使用登山杖的方式，可讓自己在行進間稍微休息一下，讓登山杖代替自己承受背包的重量。

※ 每個人可能都有自己使用登山杖的習慣及方法，只要舒適、安全就是最好的使用方法。