有十年經驗的資深月嫂，教你如何正確坐月子！
一、產婦的個人衛生
在過去的傳統里，認為孕婦在生完孩子坐月子期間，不能洗澡、洗頭碰水，怕因為不小心受風、受涼留下病根。其實這種認識是不大合理的。
因為在「月子」里產婦會有惡露，這時陰部的分泌物比較多，需要及時用溫水清洗外陰，經常更換會陰墊和保持會陰部的乾燥和清潔。在產後一周后就可以拿毛巾用擦拭的方式洗澡、洗頭，切記不要用水直接洗，避免洗澡水的髒水灌入生殖道內而引起感染。在生產六周的時候就可以正常淋浴了。
二、產婦房間的溫度
在過去有坐月子期間要把門窗關緊，產婦要蓋上厚厚的被子擔心受風寒的說法，其實這是非常危險的，特別是在夏天的時候，非常容易導致產婦中暑！其實只要注意下面幾點就可以了：
坐月子期間避免身體直接被風扇的風吹到
冷氣的風也不要直接吹到產婦，將室溫控制在25~28攝氏度左右就可以了。
如果在坐月子期間排汗過多，產婦衣服有點濕，也要馬上換上乾的衣服避免受寒。冬天的時候有起床餵奶，也要馬上穿上外套。
三、勤刷牙，保持口腔健康
剛生完孩子身體比較虛弱，所以在做月子期間，進食次數比較多，吃的東西也比較多。如果這個時候不注意漱口刷牙，口腔里的細菌很容易就會導致口腔疾病。在體力允許的情況下，建議第二天就應該開始刷牙，可以選擇軟毛牙刷輕柔的刷，最好每次吃完東西都用溫開水漱一下口。還可以適當的攝入一些鈣營養，保持口腔衛生，避免牙齒受到損害。
四、產後合理飲食
很多人都存在一個誤區，以為坐月子就只要注意第一個月的營養就可以了，到了第二個月起開始便忽略媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，這樣非常不利寶寶的生長。所以在整個哺乳期都要科學合理的飲食，這樣子才能為寶寶提供高質量的母乳！
六、產後過度運動，不然容易落下病根！
媽媽們在分娩后，全身肌肉、肌腱的彈性和力量都會出現嚴重下降，關節也會變得鬆弛，在這種情況下，如果產婦過早就開始做家務或者過度運動的話，會增加關節和韌帶的負擔，後面很容易導致手腕、手指關節等部位發生勞損性病痛。
所以媽媽們一定要避免過早的勞動，適量的進行運動，一般正常情況，產後14天就可以進行簡單的仰卧起坐等運動，但是要看自身的情況，不要太勉強自己做劇烈的運動。總之產後運動要持之以恆。
